石松子食用方法主要包括泡水飲用、煮粥食用、煎湯服用、研末吞服以及外用涂抹等方式。石松子味苦、性平，歸肝經(jīng)，具有祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)的功效，常用于治療風(fēng)濕痹痛、筋骨疼痛等癥狀。
一、泡水飲用
將適量石松子放入杯中，加入沸水沖泡，蓋上蓋子悶泡5-10分鐘后即可飲用。這種方法操作簡(jiǎn)便，有助于石松子中有效成分的溶出，適合日常保健使用。需要注意的是石松子味苦，泡水后口感較差，可適量加入蜂蜜或冰糖調(diào)味。但糖尿病患者不宜添加糖類調(diào)味品。
二、煮粥食用
取石松子5-10克，粳米100克，將石松子用紗布包好，與粳米一同放入鍋中，加入適量清水，武火煮沸后改用文火慢熬成粥。這種方法能使石松子的藥效緩慢釋放，適合脾胃虛弱者食用。煮粥時(shí)還可加入紅棗、枸杞等食材，既能調(diào)味又能增強(qiáng)補(bǔ)益效果。
三、煎湯服用
將石松子10-15克放入砂鍋中，加入適量清水，浸泡30分鐘后武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煎煮20-30分鐘，濾取藥汁服用。這種方法能使石松子的藥效充分提取，適合需要較強(qiáng)藥效時(shí)使用。煎煮時(shí)應(yīng)注意火候控制，避免煎煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致有效成分破壞。
四、研末吞服
將干燥的石松子研磨成細(xì)粉，每次取1-3克用溫水送服。這種方法藥物吸收較快，但口感較差，不適合對(duì)苦味敏感的人群。研末時(shí)應(yīng)注意粉末的細(xì)度，過(guò)粗會(huì)影響吸收，過(guò)細(xì)則容易嗆咳。吞服后可適量飲用溫水以幫助藥物下行。
五、外用涂抹
將石松子研成細(xì)末，用白酒或醋調(diào)成糊狀，外敷于患處。這種方法適用于局部風(fēng)濕疼痛、跌打損傷等癥狀。外用時(shí)應(yīng)注意皮膚是否有破損，如有破損應(yīng)避免使用。每次外敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般2-4小時(shí)即可，以免刺激皮膚。
食用石松子時(shí)應(yīng)注意適量原則，一般內(nèi)服劑量為3-10克，外用適量。石松子性偏苦燥，陰虛火旺者慎用。孕婦、哺乳期婦女及兒童應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。食用期間應(yīng)避免辛辣刺激食物，注意休息保暖。若出現(xiàn)不適反應(yīng)應(yīng)及時(shí)停用并咨詢醫(yī)師。建議在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的食用方法和劑量，以達(dá)到最佳效果。