經(jīng)常頭痛可能由睡眠不足、精神緊張、頸椎病變、偏頭痛、高血壓等原因引起。頭痛通常表現(xiàn)為頭部脹痛、搏動性疼痛、壓迫感等癥狀，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差可能導致腦部供血不足，引發(fā)緊張性頭痛。這類頭痛多表現(xiàn)為頭部緊束感或鈍痛，可通過規(guī)律作息、保證每天7-8小時睡眠改善。睡前避免使用電子設備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、精神緊張
工作壓力大、焦慮等情緒因素會使頭頸部肌肉持續(xù)收縮，產(chǎn)生緊張性頭痛。癥狀多為雙側(cè)頭部壓迫感，像戴了緊箍咒。深呼吸練習、冥想等放松技巧可緩解癥狀，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
3、頸椎病變
頸椎間盤突出或退行性變可能壓迫神經(jīng)血管，引發(fā)頸源性頭痛。疼痛多從后頸部放射至頭頂，轉(zhuǎn)動頸部時加重。物理治療如頸椎牽引、超短波治療有一定效果，嚴重者可考慮頸椎間盤切除術(shù)等手術(shù)治療。
4、偏頭痛
偏頭痛是一種原發(fā)性頭痛，可能與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常有關。典型癥狀為單側(cè)搏動性頭痛，伴惡心嘔吐、畏光畏聲。急性發(fā)作時可使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦鼻噴霧劑，預防性治療可用鹽酸氟桂利嗪膠囊。
5、高血壓
血壓超過140/90mmHg時可能引起血管性頭痛，多表現(xiàn)為枕部脹痛伴頭暈。需要定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥。同時要控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克。
經(jīng)常頭痛者應建立頭痛日記，記錄發(fā)作時間、誘因和癥狀特點。飲食上避免含酪胺的食物如奶酪、紅酒，限制咖啡因攝入。適度進行有氧運動如快走、游泳，但避免劇烈運動誘發(fā)頭痛。若頭痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、意識障礙等癥狀，須立即就醫(yī)排除腦出血等嚴重疾病。