孕婦通常能適量吃亞麻子。
亞麻子富含多種營養(yǎng)成分，對孕婦和胎兒都有諸多益處，含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是α-亞麻酸含量較高，α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，十二碳六烯酸是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)成分，有助于胎兒的智力和視力發(fā)育。孕婦適量攝入亞麻子，能夠為胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育提供營養(yǎng)支持。此外，亞麻子中的膳食纖維能夠增加糞便的體積，吸收水分，使糞便變得松軟，更易排出體外，孕期由于激素變化、子宮增大壓迫腸道等因素，孕婦很容易出現(xiàn)便秘情況，適量食用亞麻子可以有效緩解這一問題，減輕孕婦的身體不適。
妊娠期間，孕婦應(yīng)定期進行產(chǎn)前檢查，以清淡、營養(yǎng)的食物為主，避免攝入辛辣、生冷的食物，如辣椒、生魚片等，保持輕松、愉快的心情，避免出現(xiàn)焦慮、緊張的不良情緒。