桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，主要用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠等癥狀。桂圓的主要作用包括改善貧血、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)睡眠、抗氧化等。
1、改善貧血
桂圓含有豐富的鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。桂圓還含有維生素C，能幫助鐵的吸收。對(duì)于面色蒼白、頭暈乏力等貧血癥狀，適量食用桂圓有一定輔助改善作用。貧血患者可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、琥珀酸亞鐵片、生血寧片等藥物。
2、緩解疲勞
桂圓含有多種糖類物質(zhì)，能快速為身體提供能量，緩解體力疲勞。桂圓中的B族維生素有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕精神疲勞。長(zhǎng)期用腦過度或體力消耗大的人群，可以適量食用桂圓幫助恢復(fù)精力。
3、增強(qiáng)免疫力
桂圓含有多種氨基酸、多糖類物質(zhì)，這些成分能夠刺激免疫細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。桂圓中的維生素C和鋅元素也有助于提高免疫功能。免疫力低下者可以遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德分散片等藥物。
4、調(diào)節(jié)睡眠
桂圓具有安神作用，對(duì)心脾兩虛引起的失眠多夢(mèng)有一定改善效果。桂圓中的活性成分能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助緩解焦慮情緒。睡眠障礙者可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等藥物。
5、抗氧化
桂圓含有多種酚類化合物和多糖，具有清除自由基的作用，能夠延緩細(xì)胞衰老。桂圓的抗氧化活性有助于預(yù)防心血管疾病和某些慢性病?？寡趸枨筝^高的人群可以遵醫(yī)囑使用維生素E軟膠囊、輔酶Q10膠囊、葡萄籽軟膠囊等藥物。
桂圓雖有益處，但不宜過量食用，每日建議食用量不超過15-20顆。陰虛火旺、糖尿病患者應(yīng)慎食桂圓。食用桂圓后如出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀，應(yīng)立即停止食用并多飲水。桂圓干含糖量較高，長(zhǎng)期大量食用可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。建議將桂圓與其他食材搭配食用，如桂圓紅棗茶、桂圓蓮子粥等，以平衡營(yíng)養(yǎng)攝入。