喝酒后第二天難受可通過補充水分、適量進食、休息調(diào)整、服用解酒藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。酒后不適通常由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、脫水、低血糖、胃腸刺激、肝功能負擔加重等原因引起。
1、補充水分
飲酒后身體處于脫水狀態(tài)，建議分次飲用500-1000毫升溫水或淡鹽水，可加速酒精代謝產(chǎn)物排出。避免一次性大量飲水加重胃腸負擔，水中可加入少量蜂蜜補充能量。若出現(xiàn)頻繁嘔吐，可口服補液鹽散調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。
2、適量進食
選擇易消化的碳水化合物如白粥、饅頭等，幫助提升血糖水平。香蕉富含鉀元素可緩解肌肉酸痛，酸奶中的益生菌有助于修復胃腸黏膜。避免高脂肪或辛辣食物刺激消化道，少量多餐減輕胃腸負擔。
3、休息調(diào)整
保持環(huán)境安靜黑暗，保證6-8小時連續(xù)睡眠。平臥時頭部墊高15度可減輕頭暈癥狀，必要時用冷毛巾敷額部緩解頭痛。避免劇烈運動或長時間使用電子設(shè)備，防止加重神經(jīng)系統(tǒng)負擔。
4、服用解酒藥物
輕中度不適可遵醫(yī)囑使用鹽酸納洛酮舌下片、復方甘草酸苷片、維生素B族等藥物。這些藥物能加速酒精分解、保護肝臟功能、緩解神經(jīng)癥狀。須注意藥物不可與酒精同服，用藥后禁止繼續(xù)飲酒。
5、就醫(yī)治療
若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊、嘔血等癥狀，需立即就醫(yī)排除急性胰腺炎或酒精中毒。靜脈輸注葡萄糖和維生素B1可糾正代謝紊亂，嚴重肝損傷患者可能需要護肝藥物如注射用還原型谷胱甘肽治療。
日常應(yīng)控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。飲酒前可食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物延緩酒精吸收，避免空腹飲酒。長期飲酒者建議定期檢查肝功能，出現(xiàn)酒精依賴癥狀需尋求專業(yè)戒酒幫助。酒后24小時內(nèi)避免駕駛或高空作業(yè)，注意觀察身體反應(yīng)，若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就診。