頸椎病患者年輕 如何有效預防頸椎病
數(shù)據(jù)顯示，我國50歲左右的人中約有25%的人患頸椎病，60歲左右的人患的人達到50%，70歲左右的人幾乎達到100%。頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理變化為基礎(chǔ)的疾病。主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，造成頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈壓迫，造成一系列功能障礙的臨床綜合征。
頸椎病患者逐漸年輕，有些年輕人認為身體健康，頸椎沒有問題，頸椎間盤突出癥不同。頸椎間盤突出癥的初期癥狀不明顯，不會給患者帶來很大的痛苦，所以很多年輕人完全意識不到頸椎間盤突出癥的侵入。此外，年輕人平時工作很忙，發(fā)現(xiàn)病情也經(jīng)常拖延，不去醫(yī)院及時檢查和治療，給頸椎間盤突出癥造成了年輕人乘坐的機會。
2、很多年輕人的職業(yè)特征也增加了頸椎間盤突出癥的發(fā)病率。目前，越來越多的年輕人成為辦公白領(lǐng)，從事財務(wù)人員、文字工作者等工作，每天幾乎重復同樣的工作姿勢:握著鼠標，盯著電腦畫面。長期保持這種過度集中和僵硬的姿勢，容易引起肌肉疲勞，加速頸椎退行性的變化。有些人在伏案長時間坐著的同時，也養(yǎng)成了彎腰駝背的習慣，頸部肌肉長時間處于這種不協(xié)調(diào)的力量狀態(tài)，容易誘發(fā)頸椎間盤突出癥。
3、現(xiàn)在的年輕人特別不注意保護頸椎，養(yǎng)成了損害頸椎健康的壞習慣。例如，經(jīng)常在車上看書，在床上看電視，坐車時打瞌睡，對頸椎健康不利。因為長時間保持同樣的姿勢使肌肉和頸椎骨感到僵硬和疲勞，容易引起頸椎間盤突出癥。
如何有效預防頸椎病
一、研究表明，長期抑制感情，有什么事情不暴露，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，至今為止頸肩容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的良好心態(tài)，才能預防頸椎病。
二、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著看書或看電視。
三、盡量少坐，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長時間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時間鍛煉，特別注意加強頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運動，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性爬山、游泳對預防頸椎病有效。
四、長期低頭伏案工作人員應(yīng)注意動作結(jié)合，每工作一小時左右站起來做工作操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災。
五、平時注意保暖，不要用電風扇或空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意保護頸部，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)動頸部。
六、要防止酗酒。酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加快頸椎退行性變化。
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