頸椎病的自測方法主要有觀察頸部疼痛特點、檢查上肢麻木范圍、測試頸部活動度、評估日常誘因等。

頸椎病多表現(xiàn)為頸肩部鈍痛或刺痛，可能向肩胛區(qū)放射，長時間低頭會加重癥狀，休息后緩解。

神經(jīng)根受壓時可能出現(xiàn)單側上肢麻木，典型區(qū)域為拇指、食指或小指，麻木感呈條帶狀分布。

緩慢做低頭、仰頭、左右側屈動作，若出現(xiàn)明顯受限或誘發(fā)頭暈、手麻癥狀需警惕。

長期伏案工作、高枕睡眠、突發(fā)頸部外傷等病史會增加患病概率，伴隨頭痛、視物模糊需及時就醫(yī)。

自測發(fā)現(xiàn)兩項以上陽性表現(xiàn)建議盡早就診骨科或康復科，日常避免長時間保持固定姿勢，睡眠時選擇高度適中的枕頭。