急性前列腺炎的生活體會(huì)六步曲
急性前列腺炎患者可通過(guò)調(diào)整生活方式緩解癥狀，主要包括保持充足飲水、避免久坐、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)、飲食清淡、控制性生活頻率等方法。
1、充足飲水
每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，有助于稀釋尿液并促進(jìn)排尿，減少前列腺充血。可選擇溫開(kāi)水或淡茶，避免含酒精或咖啡因的飲品刺激尿道。排尿時(shí)注意徹底排空膀胱，減少殘余尿?qū)η傲邢俚膲浩取?/p>
2、避免久坐
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫會(huì)陰部，導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)受阻。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用環(huán)形坐墊分散壓力。職業(yè)需要久坐者可嘗試站立辦公交替進(jìn)行，夜間睡眠采用側(cè)臥姿勢(shì)減輕盆腔壓力。
3、規(guī)律排尿
養(yǎng)成每2-3小時(shí)主動(dòng)排尿的習(xí)慣，避免憋尿?qū)е录?xì)菌逆行感染。排尿時(shí)放松盆底肌肉，采用雙足踩凳的前傾姿勢(shì)有助于排空膀胱。夜間起夜次數(shù)增多屬正常現(xiàn)象，無(wú)須刻意減少晚間飲水量。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇快走、游泳等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。避免騎自行車(chē)等擠壓會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌群功能。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，保持?huì)陰部干燥清潔。
5、飲食清淡
減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入，增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物。每日保證300克深色蔬菜和200克水果攝入，烹調(diào)方式以蒸煮為主。合并便秘者可適量增加燕麥、奇亞籽等富含膳食纖維的食物。
6、控制性生活
急性期建議暫停性生活1-2周，恢復(fù)期保持每周1-2次規(guī)律排精。避免性生活中斷或過(guò)度自慰，事后及時(shí)排尿沖洗尿道。若出現(xiàn)射精疼痛或血精應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。
急性前列腺炎患者需注意保暖避免受涼，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲保持透氣。可每日溫水坐浴15分鐘促進(jìn)局部血液循環(huán)，水溫控制在40℃左右。若出現(xiàn)發(fā)熱、尿潴留或持續(xù)骨盆疼痛，應(yīng)及時(shí)至泌尿外科就診，避免延誤抗生素治療時(shí)機(jī)。治療期間保持作息規(guī)律，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。
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