第一天吃多了，第二天可以通過調(diào)節(jié)飲食、適量運(yùn)動、合理用藥的方式緩解，具體如下：

1、調(diào)節(jié)飲食：第一天吃多了，第二天可以適當(dāng)減少食物的攝入，可選擇清淡、易消化的食物，少食多餐，避免辛辣、油膩、生冷、粗糙、腌制等食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

2、適量運(yùn)動；建議選擇游泳、快走、慢跑、跳繩等方式，促進(jìn)胃腸蠕動，加速胃排空。

3、合理用藥：如出現(xiàn)胃脹，可能是進(jìn)食過多引起的消化不良，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等促進(jìn)胃動力的藥物治療。如發(fā)生反酸，可能是進(jìn)食過多引起的胃酸分泌過多，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇奧美拉唑、泮托拉唑、蘭索拉唑等抑制胃酸分泌的藥物治療。如發(fā)生胃痛，可能因胃部擴(kuò)張出現(xiàn)胃黏膜損傷，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇膠體果膠鉍、枸櫞酸鉍鉀、復(fù)方鋁酸鉍等藥物治療。