經常憋尿可能導致尿路感染、膀胱功能損傷、腎盂腎炎等健康問題。憋尿行為會干擾泌尿系統正常功能，長期可能誘發(fā)多種疾病。

尿液滯留為細菌繁殖提供環(huán)境，容易引發(fā)尿路感染。膀胱長期過度充盈會拉伸逼尿肌，導致收縮力減弱，出現排尿困難或尿不盡。反復憋尿可能造成膀胱壁纖維化，影響儲尿和排尿功能。尿液反流至腎臟可能引起腎盂腎炎，嚴重時損害腎功能。長期憋尿還與膀胱結石形成、尿失禁等并發(fā)癥相關。

建議養(yǎng)成定時排尿習慣，避免長時間憋尿。日常保持適量飲水，每天攝入1500-2000毫升水分。減少咖啡、酒精等利尿飲品攝入。出現尿頻、尿急、排尿疼痛等癥狀應及時就醫(yī)。進行盆底肌鍛煉有助于增強膀胱控制能力，凱格爾運動是常見訓練方式。注意會陰部清潔衛(wèi)生，選擇透氣棉質內褲。避免久坐不動，每小時起身活動促進血液循環(huán)。