便秘怎么調(diào)理 推薦9款食療方幫你調(diào)理便秘
由于人們?nèi)粘ｏ嬍车牟灰?guī)律以及不健康的飲食方式，往往會(huì)不利于我們腸胃的消化，從而引發(fā)便秘。那么便秘怎么調(diào)理呢?便秘吃什么好?有哪些便秘的食療方可以有效的改善便秘呢?今天小編就來(lái)推薦給你9款藥膳食療方，讓你的腸胃通暢，遠(yuǎn)離便秘!快來(lái)看看吧。
1、二仁通幽湯
材料:桃仁9個(gè)，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
做法:五物合煮，去渣。不拘時(shí)飲用。
功效:潤(rùn)湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿(mǎn)，小便不通等癥狀.
2、黃酒核桃泥湯
材料:核桃仁9個(gè)，白糖50克，黃酒50克。
做法:先把核桃仁壓碎，然后放到鍋里面，加入適量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了。
功效:對(duì)長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物搗爛，用開(kāi)水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。
功效:潤(rùn)湯通便。
4、橙手煎
材料:橙子1個(gè)，蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開(kāi)與蜜加水同煮成汁。
功效:養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤(rùn)腸通便。
5、菠菜粥
材料:新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法:首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進(jìn)去，攪拌均勻，煮沸就可以了。
功效:適宜于長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
6、杏仁蜜膏
材料:杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法:杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效:潤(rùn)五臟，通便秘。
7、木耳肉片湯
材料:水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法:水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。
湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時(shí)撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。
功效:滋陰潤(rùn)燥，強(qiáng)壯身體，適用于腸燥便秘。
8、硝菔通結(jié)湯
材料:鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克。
做法:鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克。
功效:治療大便燥結(jié)，長(zhǎng)久不通。
9、紫蘇麻仁粥
材料:紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。
做法:把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬，之后加入清水慢慢研磨，好了之后濾汁去渣，再和粳米一起煮為稀粥食用。
功效:潤(rùn)腸通便。
便秘不能吃什么
1、忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過(guò)多的食物，例如:乳類(lèi)、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、雞蛋黃、豆類(lèi)、海帶、紫菜等。
2、忌飲食過(guò)于精細(xì)和偏食。
3、忌煙酒及辛辣刺激食物例如:煙、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
4、忌脹氣和不消化食物例如:干豆類(lèi)、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制。
5、便秘飯后不宜吃水果，食物進(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過(guò)1～2個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進(jìn)水果，就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，因此在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而引起腹脹、便秘等癥狀。
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