疲勞性骨折應(yīng)該如何預(yù)防 哪些人容易出現(xiàn)疲勞性骨折
疲勞性骨折是什么？事實上，疲勞性骨折是運動員、舞者和軍事訓(xùn)練中常見的訓(xùn)練傷害之一，發(fā)病率較高。高強度訓(xùn)練或姿勢不當是疲勞性骨折的原因。那么，你知道如何預(yù)防疲勞性骨折嗎？現(xiàn)在讓我們一起學(xué)習(xí)。
疲勞性骨折易發(fā)生在骨應(yīng)力集中的部位，與超強訓(xùn)練或姿勢不當有關(guān)，多發(fā)生在頻繁的長跑、越野訓(xùn)練或單一課程的超負荷訓(xùn)練中。此外，籃球、足球、網(wǎng)球、田徑、體操運動員、芭蕾舞演員等足部承重較多的運動員也很常見，。在局部長期重復(fù)集中的輕微損傷后，骨小梁骨折首先發(fā)生并立即修復(fù)。如果在修復(fù)過程中繼續(xù)受到外力的影響，修復(fù)障礙和骨吸收會增加。重復(fù)這一過程最終會導(dǎo)致完全性骨折，因為骨吸收大于骨修復(fù)。如何預(yù)防疲勞性骨折？疲勞性骨折的發(fā)展是從量變到質(zhì)變的累積損傷過程，避免骨疲勞損傷是預(yù)防疲勞性骨折的關(guān)鍵。運動要循序漸進，根據(jù)自身情況制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，掌握運動量，避免超負荷運動造成骨損傷?？死最D大學(xué)的一項最新研究表明，即使是短期補充鈣和維生素D，也能顯著降低運動員應(yīng)力性骨折的發(fā)生率，因為每天攝入足夠的營養(yǎng)，補充體力消耗的熱量和水分，并適當增加鈣和維生素D的攝入量。此外，盡快進行系統(tǒng)合理的功能鍛煉，不僅可以保持身體正常的生理功能水平，加速骨折愈合，防止相鄰受傷關(guān)節(jié)功能障礙，更重要的是防止肌肉粘連、關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮，最大限度地恢復(fù)患者的肢體功能，防止肢體廢物萎縮和關(guān)節(jié)攣縮。
如何預(yù)防疲勞性骨折？避免骨疲勞損傷是預(yù)防疲勞性骨折的關(guān)鍵。因此，在日常生活和訓(xùn)練中，要根據(jù)自身情況掌握運動量和訓(xùn)練量，不要超負荷運動和訓(xùn)練；同時，注意大量運動或訓(xùn)練后補充足夠的熱量和水分，防止疲勞性骨折，避免骨損傷。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！