如何避免牽拉引起的坐骨神經(jīng)痛 如何有效的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛
如何有效預(yù)防坐骨神經(jīng)痛？在日常生活中，我相信很多人都知道骨神經(jīng)痛和疾病對患者的危害。如果患者的朋友不及時接受治療，就會導(dǎo)致癱瘓。對于這種疾病，我們應(yīng)該積極做好預(yù)防工作。
患者在日常生活中要在硬床上休息，可以堅持做床上體操。還要勞逸結(jié)合，規(guī)律生活，適當(dāng)參加各種體育活動。
運(yùn)動后要注意保護(hù)腰部和患肢。內(nèi)衣出汗后要及時更換，防止?jié)褚路谏砩狭栏伞３龊购蟛灰肆⒓聪丛?，出汗后再洗，防止感冒和風(fēng)。
在急性疼痛期，不要撿起超過10磅(1磅)=0.9072市斤重物及不用腿、臂、背用力舉重物，可推但不拉重物。
為了避免牽拉坐骨神經(jīng)，減輕疼痛，患者往往會有一些特殊的減痛姿勢，比如睡覺時喜歡睡在健康的一側(cè)，下肢的臀部和膝蓋微微彎曲。坐下時以健康側(cè)的臀部著力。站立時，身體的重心移動在健康的一側(cè)。彎腰撿東西時，患肢和膝蓋會彎曲。久而久之，脊柱會彎曲，大部分會彎曲到病變的一側(cè)。任何牽拉坐骨神經(jīng)的試驗都會誘發(fā)或加重疼痛。坐骨神經(jīng)通路沿各點(diǎn)：如腰椎旁、相當(dāng)于環(huán)跳、委中穴、踝關(guān)節(jié)外側(cè)腓骨小頭下、腳底中心等，可有明顯壓痛。除疼痛外，小腿外側(cè)和腳背有針刺、麻木等感覺，大腿后部和小腿肌肉柔軟無力，隨著時間的推移有輕微的肌肉萎縮。
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