小腿肌腱拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式恢復。小腿肌腱拉傷通常由運動損傷、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足、肌腱退化等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用彈性繃帶加壓包扎或佩戴護具固定，避免患肢負重。嚴重者需使用拐杖輔助行走，制動時間根據(jù)損傷程度維持1-4周。過早活動可能加重纖維撕裂，延長愈合周期。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療燈，溫度控制在40-45℃。冷熱交替敷法能緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹者可短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。肌腱部分斷裂需聯(lián)合邁之靈片促進組織修復。

4、物理治療

超聲治療通過高頻振動加速膠原纖維排列，沖擊波治療能松解粘連組織。電療采用低頻脈沖電流緩解疼痛，激光治療可促進肌腱末端血供。物理治療需在損傷后1周開始，每周3-5次。

5、康復訓練

疼痛緩解后先進行踝泵運動、足趾抓毛巾等被動活動，2周后加入提踵訓練、彈力帶抗阻練習。4-6周逐步恢復慢跑，配合泡沫軸放松腓腸肌。訓練強度以不引發(fā)疼痛為度，避免爆發(fā)性動作。

恢復期間建議穿足弓支撐鞋，睡眠時墊高患肢。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，補充維生素C促進膠原合成。避免攝入酒精及高糖食物。完全康復前禁止跳躍、急轉等高風險運動，定期復查評估肌腱愈合情況。若6周后仍存在明顯疼痛或活動受限，需考慮MRI檢查排除完全斷裂。