睡眠不足竟然會(huì)讓你變黑!護(hù)膚的重點(diǎn)是什么
睡眠不足確實(shí)可能導(dǎo)致皮膚暗沉，護(hù)膚重點(diǎn)在于修復(fù)屏障和減少黑色素沉積。主要有保持充足睡眠、做好防曬、適度清潔、使用抗氧化護(hù)膚品、加強(qiáng)保濕五個(gè)方面。
1、保持充足睡眠
成人每天需要7-9小時(shí)深度睡眠，睡眠不足會(huì)降低皮膚細(xì)胞修復(fù)能力，導(dǎo)致角質(zhì)層含水量下降。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期服用棗仁安神膠囊或百樂(lè)眠膠囊調(diào)節(jié)睡眠周期。
2、做好防曬
紫外線會(huì)加劇睡眠不足引發(fā)的黑色素沉積，選擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜，每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。戶外活動(dòng)需配合遮陽(yáng)帽等物理防曬，敏感肌可選用含氧化鋅的物理防曬乳如安熱沙溫和防曬乳。
3、適度清潔
過(guò)度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，建議選用氨基酸類潔面產(chǎn)品如芙麗芳絲凈潤(rùn)洗面霜。卸妝使用不含酒精的卸妝油，水溫控制在32-34攝氏度，潔面后3分鐘內(nèi)及時(shí)使用保濕產(chǎn)品。
4、使用抗氧化護(hù)膚品
維生素C衍生物、白藜蘆醇等成分能中和自由基，改善睡眠不足導(dǎo)致的氧化應(yīng)激。夜間可使用含煙酰胺的精華如OLAY淡斑小白瓶，搭配傳明酸成分產(chǎn)品能抑制酪氨酸酶活性。
5、加強(qiáng)保濕
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致經(jīng)皮水分流失增加，選擇含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的面霜如珂潤(rùn)潤(rùn)浸保濕滋養(yǎng)乳霜。每周2-3次使用貼片式補(bǔ)水面膜，敷膜時(shí)間不超過(guò)15分鐘，后續(xù)需涂抹封閉性保濕產(chǎn)品。
長(zhǎng)期睡眠不足人群建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除睡眠障礙，日常可增加核桃、深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。護(hù)膚時(shí)避免疊加使用多種酸性產(chǎn)品，敏感期可簡(jiǎn)化護(hù)膚步驟至清潔-保濕-防曬三步。若出現(xiàn)頑固性色斑或皮膚屏障嚴(yán)重受損，需及時(shí)至皮膚科進(jìn)行VISIA皮膚檢測(cè)和針對(duì)性治療。
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