納豆的功效與作用 吃了納豆會(huì)濕氣重嗎
納豆具有促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力等功效，適量食用一般不會(huì)導(dǎo)致濕氣重。納豆是以黃豆為原料經(jīng)納豆菌發(fā)酵制成的傳統(tǒng)食品，含有豐富的納豆激酶、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素K2等活性物質(zhì)。
1、促進(jìn)消化
納豆中的納豆激酶和膳食纖維能幫助分解蛋白質(zhì)，刺激胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良癥狀。其黏性物質(zhì)可包裹食物殘?jiān)?，減少腸道對(duì)脂肪的吸收，適合胃腸功能較弱的人群食用。
2、調(diào)節(jié)血脂
納豆激酶具有溶解纖維蛋白的作用，可降低血液黏稠度，抑制血小板過(guò)度聚集。長(zhǎng)期適量食用可能對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有一定輔助作用，但需配合規(guī)范治療。
3、增強(qiáng)免疫力
納豆菌發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的吡啶二羧酸具有抗菌特性，其含有的小分子肽能激活巨噬細(xì)胞功能。維生素K2參與骨鈣代謝，對(duì)維持骨骼健康有積極作用。
4、濕氣問(wèn)題
中醫(yī)理論中濕氣重多與脾胃運(yùn)化失調(diào)有關(guān)，而納豆經(jīng)過(guò)發(fā)酵后更易消化吸收。正常人群適量食用不會(huì)加重濕氣，但濕熱體質(zhì)者單次攝入超過(guò)100克可能出現(xiàn)舌苔厚膩等不適。
5、食用注意
納豆含較高嘌呤，痛風(fēng)急性期應(yīng)避免食用。術(shù)后患者或服用華法林等抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生，因維生素K2可能影響凝血功能。建議每日食用量控制在30-50克，搭配新鮮蔬菜效果更佳。
食用納豆時(shí)可搭配姜絲、紫蘇葉等溫性食材中和寒性，避免與寒涼食物同食。濕熱體質(zhì)者若出現(xiàn)口黏、大便溏稀等癥狀應(yīng)減少攝入，日?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)排汗、艾灸足三里等方式健脾祛濕。保存時(shí)需冷藏并在3天內(nèi)食用完畢，發(fā)酵產(chǎn)生的氨味屬正?，F(xiàn)象。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：寶寶上火嗓子啞了怎么辦