長(zhǎng)時(shí)間玩電腦易視疲勞怎么辦？眼睛疲勞推薦兩款護(hù)眼食譜
有的人喜歡手去揉眼睛，還有的人長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，其實(shí)這些習(xí)慣都很傷眼，容易造成眼疲勞、近視等問(wèn)題。為了眼睛健康，應(yīng)該及時(shí)改掉這些不良用眼習(xí)慣，同時(shí)還可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)護(hù)眼，多吃對(duì)眼睛有益的食物。
5大不良用眼習(xí)慣
在日常生活中，許多人會(huì)有一些不良的用眼習(xí)慣，這些用眼習(xí)慣不僅會(huì)對(duì)視力造成損害，甚至還可能引發(fā)眼部感染，嚴(yán)重者甚至有失明的風(fēng)險(xiǎn)。這些不良用眼習(xí)慣你有嗎？
用手揉眼
當(dāng)眼睛發(fā)癢時(shí)，很多人會(huì)習(xí)慣性地用手去揉眼睛，但其實(shí)手上會(huì)帶有很多細(xì)菌，如果不洗手就去揉眼睛很容易會(huì)將細(xì)菌帶進(jìn)眼睛里，引發(fā)眼部感染發(fā)炎。
亂點(diǎn)眼藥水
工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。其實(shí)，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長(zhǎng)期用不但傷角膜，還可能因不對(duì)癥造成嚴(yán)重后果。
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子產(chǎn)品
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)這些電子產(chǎn)品很容易引發(fā)視疲勞，如果視疲勞得不到有效緩解，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成近視或引起近視加深。建議連續(xù)使用電子產(chǎn)品1小時(shí)后要休息5~10分鐘，減少眼部疲勞。
戴隱形眼鏡睡覺(jué)
有些佩戴隱形眼鏡的人士在睡覺(jué)時(shí)會(huì)有不摘隱形眼鏡的習(xí)慣，除了可夜戴的角膜塑形鏡，其他隱形眼鏡都不適合在睡眠時(shí)佩戴，特別是美瞳這類(lèi)隱形眼鏡。隱形眼鏡透氧性低，長(zhǎng)時(shí)間配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水腫甚至感染的后果。普通隱形眼鏡每天的配戴時(shí)間要控制在8小時(shí)內(nèi)，最長(zhǎng)不要超長(zhǎng)12小時(shí)。無(wú)論是白天睡覺(jué)還是晚上睡覺(jué)都應(yīng)該摘下隱形眼鏡。
光污染
裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線(xiàn)以及各種彩色光源被稱(chēng)為“光污染”，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視覺(jué)功能下降。尤其是長(zhǎng)期接觸玻璃、鏡子反射光線(xiàn)的人，白內(nèi)障的發(fā)病率會(huì)增加。
如何保護(hù)眼睛？多吃富含維生素的食物
為了眼睛的健康，大家最好遠(yuǎn)離這些不良用眼習(xí)慣，同時(shí)要學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛，多吃對(duì)眼睛有益的食物，如粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)等。
眼科專(zhuān)家建議，眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。眼睛過(guò)干、缺乏粘液滋潤(rùn)易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問(wèn)題。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方法。除了食補(bǔ)以外，記得不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，每隔一段時(shí)間要給眼睛休息的時(shí)間。為眼部做一做按摩，緩解疲勞。
推薦兩款護(hù)眼食譜
最后再為大家推薦兩款護(hù)眼食譜，有興趣的可以試著做一做。
枸杞鯽魚(yú)湯
原料：鯽魚(yú)一尾（約2000克），枸杞10克。
制作：將鯽魚(yú)洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：一方用白魚(yú)或其他魚(yú)代鯽魚(yú)也可?？煞乐菇曆?，視物模糊現(xiàn)象。
桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作；將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃?、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
為了眼睛的健康，大家多試試上面的方法護(hù)眼吧！
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