為什么春季是兒童生長(zhǎng)黃金期？春天如何做能讓兒童長(zhǎng)高？
人體和大自然是統(tǒng)一的，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，日光照充足，正是兒童身體發(fā)育黃金期，研究表明，每年3~5月兒童生長(zhǎng)速度最快。身高由遺傳和后天因素所決定，遺傳無(wú)法改變，不過(guò)只要抓住運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和睡眠等后天因素就能讓兒童突破長(zhǎng)高，逆轉(zhuǎn)矮基因。
為什么春季是兒童生長(zhǎng)黃金期？
1、內(nèi)在因素
在春天兒童生長(zhǎng)激素分泌速度快，再加上充分和陽(yáng)光接觸，戶外活動(dòng)量有所增加，從而促進(jìn)身高生長(zhǎng)。春季氣溫慢慢升高，新陳代謝速度旺盛，內(nèi)分泌激素分泌增多，生長(zhǎng)激素分泌增加；春困而增加兒童深度睡眠時(shí)間，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，刺激軟骨生長(zhǎng)，從而利于身高。
2、外因
春天日光照充足，晴朗天氣多，兒童接受日照時(shí)間長(zhǎng)，能促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收，鈣能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。由于天氣好轉(zhuǎn)，兒童的戶外活動(dòng)量也有所增多，通過(guò)跑和跳等伸拉運(yùn)動(dòng)可良性刺激骨骼，從而讓骨骼加快生長(zhǎng)。
春天如何做能讓兒童長(zhǎng)高？
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
注意飲食均衡和多樣化，做好葷素和粗細(xì)搭配，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)肉、蛋類、奶類和豆類以及豆制品等，飲食不能太精細(xì)化，適當(dāng)?shù)某源旨Z如燕麥和大麥、玉米等。值得注意的是，所吃的食物身體并不會(huì)完全吸收，若出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均勻或營(yíng)養(yǎng)不足還需合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
2、多運(yùn)動(dòng)
保持適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，運(yùn)動(dòng)持續(xù)20分鐘以上，就能讓生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到頂峰值；運(yùn)動(dòng)40分鐘后，生長(zhǎng)激素可達(dá)到第2個(gè)峰值，所以應(yīng)多戶外活動(dòng)，通過(guò)慢跑、騎自行車和跳繩等方式來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌；10歲以上的兒童可以選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如打球、引體向上等。
3、充足睡眠
生長(zhǎng)激素分泌受到睡眠時(shí)間影響，特別是深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛。22點(diǎn)前后是生長(zhǎng)激素分泌的黃金期，因此兒童22點(diǎn)之前必須入睡，早晨6：00~7：00醒來(lái)。
溫馨提示
及時(shí)糾正兒童不良的生活習(xí)慣，減輕其心理壓力。突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的情感刺激可影響臟腑和氣血活動(dòng)，大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)受到影響，從而減慢生長(zhǎng)速度，所以應(yīng)給兒童創(chuàng)造良好的生活和心理環(huán)境，給予溫暖、撫愛(ài)和關(guān)懷，讓其精神充實(shí)和心情愉快。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！