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兒童吃什么容易長(zhǎng)高

病情描述:
兒童吃什么容易長(zhǎng)高
共1個(gè)回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

兒童長(zhǎng)高可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍(lán)花、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、維生素D、賴氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免自行用藥。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于骨骼發(fā)育。家長(zhǎng)需注意乳糖不耐受兒童可選擇無乳糖配方。

2、雞蛋

雞蛋含有維生素D和卵磷脂，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。建議每天食用1個(gè)全蛋。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素K和膳食纖維，有利于骨骼健康。可焯水后涼拌保留營(yíng)養(yǎng)。

4、牛肉

牛肉含鐵和鋅元素，能改善生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。建議選擇瘦肉每周食用2-3次。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是基礎(chǔ)補(bǔ)鈣劑，適用于飲食攝入不足者。需配合維生素D促進(jìn)吸收。

2、維生素D

維生素D可調(diào)節(jié)鈣磷代謝，缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病。冬季日照不足時(shí)需額外補(bǔ)充。

3、賴氨酸

賴氨酸作為必需氨基酸，能刺激生長(zhǎng)激素分泌。適用于挑食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。

4、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅可改善味覺敏感度，促進(jìn)食欲和生長(zhǎng)發(fā)育。過量可能引起胃腸不適。

家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)兒童身高體重變化，保證每天1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，避免過早補(bǔ)充激素類藥物。

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