除濕按摩的穴位是什么
除濕按摩的穴位主要有足三里、豐隆、陰陵泉、三陰交、承山等。這些穴位通過刺激經(jīng)絡(luò)有助于促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，改善因濕氣過重引起的肢體困重、食欲不振等癥狀。
1、足三里
足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按摩該穴位可健脾和胃、化濕通絡(luò)，適用于濕濁內(nèi)阻導(dǎo)致的腹脹、腹瀉。操作時用拇指指腹垂直按壓，力度以酸脹感為宜，每次持續(xù)3-5分鐘。長期堅持有助于增強脾胃運化功能。
2、豐隆
豐隆位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣兩橫指處。該穴位為祛濕要穴，主治痰濕壅盛引起的頭暈胸悶。按摩時可用掌根順時針揉按，配合艾灸效果更佳。注意孕婦及下肢水腫者慎用。
3、陰陵泉
陰陵泉在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，屬脾經(jīng)合穴。刺激該穴能利水滲濕，緩解下肢浮腫、小便不利。建議用拇指關(guān)節(jié)從下往上推按，每日2次，每次50-100下。按摩前后飲用溫開水可加強代謝。
4、三陰交
三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為肝脾腎三經(jīng)交匯處。按摩可調(diào)和氣血、祛濕通經(jīng)，改善女性帶下量多。操作時用食指中指并攏點按，配合呼吸緩慢加壓。月經(jīng)期及妊娠期禁用。
5、承山
承山穴在小腿后側(cè)腓腸肌肌腹下凹陷處，屬膀胱經(jīng)。該穴能升陽化濕，對濕邪下注導(dǎo)致的腰腿沉重有效。可用拇指與食指捏拿腓腸肌同時按壓穴位，力度以耐受為度。高血壓患者宜輕刺激。
除穴位按摩外，建議日常避免久居潮濕環(huán)境，穿著透氣衣物，飲食上可適量食用薏苡仁、赤小豆等利濕食材。若濕氣癥狀持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫性疾病。按摩需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免空腹或飽餐后立即操作，皮膚破損處禁止按壓。
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