長期用電腦警惕四大危害 電腦危害侵襲如何補充營養(yǎng)?
從現(xiàn)在開始,計算機將成為未來不可替代的工具。也就是說,人們一直在使用。這樣長期使用計算機,如果沒有良好的保護措施,計算機會對人的健康造成很大的危害,這也不容忽視。
長期使用電腦有什么危害?
第一,長時間對著電腦視力不好是毫無疑問的。眼睛長時間盯著畫面容易引起視力疲勞、視力下降等,長時間也有黑眼圈。建議長時間面對電腦的同學(xué),偶爾站起來眺望。這對緩解視力疲勞有一定的作用。
第二,長時間使用電腦容易駝背和頸椎增生,總是坐在電腦前,手不斷動,但背部容易僵硬,姿勢不對時駝背,肩頸肌也一直緊張,頸椎也容易出問題。
第三,長時間使用電腦對皮膚產(chǎn)生不良影響,皮膚越來越粗糙,臉上的毛孔越來越大,黑發(fā)等現(xiàn)象也越來越多,與電腦的放射線有關(guān),所以要注意保養(yǎng),多使用保濕的護膚品
第四,影響人們的心血管系統(tǒng),這種影響可能不會在短時間內(nèi)出現(xiàn),但隨著時間的推移,會出現(xiàn)一系列的癥狀,主要表現(xiàn)為心悸、失眠、部分女性生理日期紊亂、心情緩慢、心血量減少、竇性心率不均勻、白細胞減少、免疫功能下降等。這些都需要注意。
計算機家庭應(yīng)及時補充5種營養(yǎng)
1、胡蘿卜素。除β胡蘿卜素外,類胡蘿卜素家庭的其他成員,如葉黃素、玉米黃素,對眼睛健康的貢獻也不容忽視。類胡蘿卜素的來源包括南瓜、辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等深黃色蔬菜。葉黃素和玉米黃素可以在深綠色的多葉蔬菜中找到菠菜、芥末、芥末、西芹等。
2、維生素A。構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì),夜盲癥是由維生素a不足引起的。白領(lǐng)長時間盯著計算機屏幕,會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟,但其含膽固醇較高,不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素較多的食物,如胡蘿卜、菠菜等綠蔬菜、黃色水果、蛋類、乳制品等。因為β胡蘿卜素在體內(nèi)平均1/6會變成維生素a。不過,維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳,所以最好入菜或飯后吃。
3、b族維生素。它關(guān)系著視神經(jīng)的健康,也有保護角膜的作用。b族維生素不足,神經(jīng)病變、神經(jīng)炎容易發(fā)生,眼睛怕光,視力模糊,流淚等。粗米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物,肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等富含b族維生素。
4、維生素c。番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當(dāng)季水果的維生素C更高。有些蔬菜可以提供青椒、芥菜、西蘭花、菠菜、西紅柿等維生素c、β胡蘿卜素。但是,維生素c怕熱,怕光,怕鐵鍋,最好盡量生吃,減少營養(yǎng)素的流失。
5、維生素e。維生素e也是抗氧化物,植物油(橄欖油、大豆油、花生油、向日葵籽油等)、堅果類(核桃、杏仁、腰果、花生、松子、向日葵籽等)、小麥胚芽是維生素e的好來源。
沒營養(yǎng)吃什么補品
中老年吃什么最好的營養(yǎng)品
西洋菜的營養(yǎng)價值有哪些
健身需要補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)
初三孩子吃什么營養(yǎng)品補充體力
一個雞蛋能維持一天的營養(yǎng)嗎
玉米不甜了還有營養(yǎng)嗎
健身完吃什么補充營養(yǎng)
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢