產后營養(yǎng)供應不足 產后脫發(fā)吃什么好呢？
產后脫發(fā)是指女性生產后頭發(fā)異常脫落。產后4個月左右發(fā)生脫落現(xiàn)象，一般由體內激素的再調整引起。妊娠期延長毛囊休眠期，產后加快脫發(fā)期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。
產后脫發(fā)的原因
1、激素改變：女性頭發(fā)更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢；雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產后6個月內性器官功能處于恢復階段，雌激素分泌明顯減少，導致脫發(fā)。
2、精神因素:一些女性在分娩前后由于各種原因情緒不穩(wěn)定或精神壓力，機體代謝紊亂，營養(yǎng)供應不足，誘發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩后，產婦從興奮狀態(tài)轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調，自主神經功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經亦失調，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。
3、飲食因素：產后哺乳期，如果產婦消化和吸收功能不良，或飲食過于單調、偏食，甚至有的產婦為了保持產后窈窕身材而節(jié)食，則很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足，從而影響頭發(fā)的生長代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。
4、護理因素:受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產婦坐在月球上時不敢洗頭或梳頭，頭皮皮皮脂分泌物和灰塵混合堆積，影響頭部血液供應，容易引起毛囊炎和頭皮感染，脫發(fā)的概率增加。
產后脫發(fā)吃什么好
1、補鐵。有30%的產后脫發(fā)是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。除了缺鐵引起脫發(fā)外，頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸等不足會引起脫發(fā)。因此，對于這種脫發(fā)發(fā)患者，在日常飲食中多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果。長期吃糖類、脂肪類食物的女性也會掉頭發(fā)。蔬菜和水果是堿性食物，多吃這種食物可以中和酸性毒素。
4、生蠔。牡蠣含有大量的鋅，有助于調節(jié)人體內的雄激素。雄激素水平低容易引起脫發(fā)、頭發(fā)生長緩慢、頭皮屑增加等問題。富含鋅的食物有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
5、三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥
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