經(jīng)常便秘 請(qǐng)?jiān)囋囁膫€(gè)有效的秘方
名醫(yī)朱丹溪說(shuō):五味入口，入胃，留毒不散，長(zhǎng)期積累，受傷沖突，各病人模糊?！本褪钦f(shuō)，食物消化吸收后的殘?jiān)绻荒芗皶r(shí)排出去，久了就會(huì)聚集成毒，破壞體內(nèi)的平衡，衍生出各種各樣的疾病。因此，古人說(shuō):想長(zhǎng)壽，腸子里總是清澈的，想死，腸子里沒(méi)有人。健康長(zhǎng)壽，必須清潔腸道。
對(duì)于高血壓、冠心病患者來(lái)說(shuō)，便秘可能是奪命的小鬼。老年人容易便秘，有時(shí)太用力就會(huì)閉上氣。有些人認(rèn)為便秘是一件難以說(shuō)出來(lái)的事情，對(duì)不起。我明白大家的心情，但一定要好意思治療。便秘會(huì)引起很多疾病，輕的也會(huì)引起頭痛、無(wú)聊、口臭。咱們身邊患便秘的人不在少數(shù)，那怎么才能預(yù)防或者解決便秘問(wèn)題呢？以下是治療便秘的秘方。
常常便秘不妨試下四個(gè)有效秘方
第一招、要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
不管能不能排出來(lái)，養(yǎng)成每天坐廁的習(xí)慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”；而且排便的時(shí)候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅(jiān)持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認(rèn)為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補(bǔ)腎健齒的作用。
第二招、按摩腹部
每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側(cè)的小腹部。按摩有兩個(gè)好處。一是大家平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，自我按摩適量運(yùn)動(dòng)。每次按摩結(jié)束，身體都很熱，很濕，全身都有透明的感覺(jué)。這就是血?dú)饣罱j(luò)的表現(xiàn)。同時(shí)，按摩腹部可增加腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到消除便秘的目的。
另一個(gè)是，腹部有幾個(gè)重要的穴位。首先是氣海，氣海，也就是名的丹田，是人精元?dú)饩奂牡胤?。因?yàn)闅夂Ｅ?，按摩氣海，全身發(fā)熱，其實(shí)是補(bǔ)充活力的過(guò)程，元陽(yáng)真氣增強(qiáng)，便秘也得到緩和。此外，與消化系統(tǒng)相關(guān)的洞穴是臟腑氣體集中的地方。招穴不是穴位:胃招穴是中腦，小腸招穴是關(guān)元，大腸招穴是天樞。這些穴位受到照顧，可以改善胃腸功能，提高排泄能力。特別是天樞，便秘主要是由于大腸傳導(dǎo)功能異常，按摩天樞可以有效緩解便秘。當(dāng)然，按摩還有很多好處，經(jīng)常按摩腹部有助于燃燒脂肪，有助于減肥。我的一個(gè)病人通過(guò)每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。
第三招、吞咽唾液法
每天早晨起來(lái)后，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。氣是續(xù)命芝，津是添年藥。前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)活真氣，就像吃了能長(zhǎng)壽的靈芝一樣，這種吞咽唾液法可以儲(chǔ)存津液，就像吃了長(zhǎng)壽藥一樣，可以長(zhǎng)壽。那為什么吞咽唾液能治便秘呢？有人便秘是因?yàn)閮?nèi)熱過(guò)多，肺火旺盛，熱消耗津液，大腸和肺相表里缺乏津液滋潤(rùn)的大腸就像缺乏潤(rùn)滑油的傳送帶，傳導(dǎo)功能異常，便秘發(fā)生，此時(shí)吞咽唾液就像給大腸潤(rùn)滑油一樣，大便順暢地滑出腸道。另外，體質(zhì)虛弱，肝腎不足，血虛津損，傳導(dǎo)力不足便秘的情況下，吞咽唾液補(bǔ)充津液，增強(qiáng)排便動(dòng)力，緩解便秘。
第四招，飲食烹飪
多吃黑五種食品:黑米、黑豆、黑芝麻、紅棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利于通便。中醫(yī)認(rèn)為，黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助于補(bǔ)腎。腎氣足，精氣才會(huì)盈，精氣盈，津液才會(huì)足，腸道才會(huì)潤(rùn)滑，傳導(dǎo)才會(huì)有力，排便才會(huì)通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合“以形補(bǔ)形、以色補(bǔ)色”的道理。此外，甜瓜和嫩玉米的通便效果也很好。
吃水果時(shí)，要注意香蕉通便。那一定是自然成熟的香蕉。生香蕉澀，含單寧酸，有很強(qiáng)的收斂作用，反而便秘。蘋果也有一定的收縮作用，只有帶著皮吃蘋果才能幫助通便。此外，獼猴桃、梨等可以潤(rùn)滑腸道。
便秘是一種小病，但對(duì)健康來(lái)說(shuō)是一件大事，頑固性便秘者必須在醫(yī)院消化科詳細(xì)檢查，查明病因?qū)ΠY治療。如果沒(méi)有明顯的器質(zhì)性病變，可以用中醫(yī)中藥烹飪一段時(shí)間，也可以先服用麻仁潤(rùn)腸丸、人參健脾丸等中藥。我給你留個(gè)備用處方:用番瀉葉浸泡3~6克水喝；生大黃或熟大黃3~6克煮水喝。番瀉葉性苦寒，歸大腸經(jīng)，可迅速引起腹瀉熱滯，但番瀉葉藥性激烈，不能頻繁服用。生大黃和熟大黃都是瀉下功積、清熱瀉火的藥，生大黃服下后，直達(dá)下焦，比熟大黃下行的藥力大，所以便秘者可以根據(jù)自己的情況來(lái)選用。
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