秋天如何預(yù)防內(nèi)痔
關(guān)鍵詞：
內(nèi)痔
秋天預(yù)防內(nèi)痔可通過調(diào)整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、適度運(yùn)動(dòng)、注意肛周清潔等方式實(shí)現(xiàn)。內(nèi)痔通常由便秘、久坐、妊娠、腹壓增高等因素引起，表現(xiàn)為便血、肛門墜脹感等癥狀。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時(shí)對肛管的摩擦刺激。秋季可多吃西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，每日飲水不少于1500毫升。避免辛辣刺激性食物及過量飲酒，以免加重直腸黏膜充血。
2、規(guī)律排便
養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣能降低便秘概率，建議每日晨起后或餐后嘗試排便，每次控制在5分鐘內(nèi)。排便時(shí)避免過度用力，可配合提肛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若出現(xiàn)便意應(yīng)及時(shí)如廁，長期抑制排便易導(dǎo)致糞便干結(jié)。
3、避免久坐久站
長時(shí)間保持同一姿勢會(huì)加重肛門靜脈淤血。辦公室工作者建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可做踮腳尖、提肛等動(dòng)作。司機(jī)、教師等職業(yè)人群可使用透氣坐墊，居家時(shí)適當(dāng)采取側(cè)臥體位緩解肛周壓力。
4、適度運(yùn)動(dòng)
秋季適合進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，推薦提肛運(yùn)動(dòng)每日3組，每組收縮肛門20次。避免舉重、深蹲等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，防止痔靜脈叢擴(kuò)張。
5、肛周清潔
便后建議用溫水清洗肛門，避免使用粗糙紙巾用力擦拭。可選擇無酒精濕巾清潔，清洗后保持局部干燥。秋季沐浴時(shí)水溫不宜過高，勤換純棉內(nèi)褲，局部瘙癢時(shí)勿抓撓以防黏膜破損感染。
秋季氣候干燥易誘發(fā)便秘，建議每日晨起空腹飲用溫水，適當(dāng)食用蜂蜜、火龍果等潤腸食物。若已出現(xiàn)便血、脫垂等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，可遵醫(yī)囑使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧復(fù)方角菜酸酯栓等藥物。避免自行使用強(qiáng)效瀉藥，長期腹瀉同樣會(huì)加重痔瘡癥狀。
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