肋痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢、服用止痛藥物、物理治療及心理疏導(dǎo)等方式緩解。肋痛可能與肌肉拉傷、肋軟骨炎、胸膜炎、肋骨骨折或情緒緊張等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于因肌肉勞損或肋軟骨炎引起的肋痛。用40-45℃的熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，但皮膚破損或急性外傷時禁用。

2、調(diào)整姿勢

不良坐姿或睡姿可能加重肋間肌負擔(dān)。建議使用靠墊支撐腰部，睡眠時選擇側(cè)臥屈膝位或仰臥時在膝下墊枕。長期伏案工作者應(yīng)每小時起身活動5分鐘，避免胸廓持續(xù)受壓。

3、止痛藥物

劇痛時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或雙氯芬酸鈉腸溶片。這些藥物通過抑制前列腺素合成減輕炎癥反應(yīng)，但胃腸潰瘍患者慎用，用藥不超過3天癥狀未緩解需就醫(yī)。

4、物理治療

慢性肋痛患者可采用超聲波治療或低頻電刺激，通過機械振動和電流脈沖促進組織修復(fù)。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的呼吸訓(xùn)練也能增強膈肌力量，減少肋骨異常活動引發(fā)的疼痛。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮或抑郁導(dǎo)致的軀體化肋痛需結(jié)合認知行為療法。通過腹式呼吸訓(xùn)練、漸進式肌肉放松等方法調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時在心理醫(yī)生指導(dǎo)下使用草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。

日常應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)軀干或提重物，選擇低強度有氧運動如游泳、快走等增強胸廓穩(wěn)定性。飲食多攝入富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜，有助于神經(jīng)修復(fù)。若疼痛伴隨呼吸困難、發(fā)熱或持續(xù)超過1周，需及時排查心肺疾病。