高溫天氣如何給孩子補水
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天氣
高溫天氣給孩子補水可通過少量多次飲水、食用含水量高的食物、觀察排尿情況、避免含糖飲料、及時補充電解質等方式實現(xiàn)。兒童體液調節(jié)功能較弱，高溫環(huán)境下容易因出汗過多導致脫水。
1、少量多次飲水
建議家長每隔30分鐘提醒孩子飲用50-100毫升溫開水，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔?？墒褂脦в锌潭鹊乃炕瘮z入量，2-3歲幼兒每日需水量約1300毫升，學齡前兒童約1600毫升。運動后或戶外活動時需額外增加飲水量。
2、高水分食物
西瓜、黃瓜、橙子等果蔬含水量超過90%，既能補充水分又能提供維生素?？蓪⑺袎K冷藏后食用，既能降溫又能提升孩子進食興趣。酸奶、綠豆湯等流質食物也是良好的補水選擇，但需注意冷藏食物避免過量刺激胃腸。
3、觀察排尿
家長需每日觀察孩子尿液顏色和排尿頻率，正常應為淡黃色且每天排尿6-8次。若出現(xiàn)尿液深黃、排尿間隔超過3小時、尿量明顯減少等情況，提示可能存在脫水。嬰兒尿布重量減輕也是脫水早期信號。
4、限制甜飲
碳酸飲料、果汁飲料含糖量超過10%，高滲透壓反而會加重細胞脫水。運動后飲用含糖飲料可能引發(fā)反射性多尿。建議用自制檸檬水、淡蜂蜜水替代，若需飲用運動飲料應選擇低糖型并稀釋后服用。
5、電解質補充
大量出汗會導致鈉、鉀等電解質流失，可適量飲用口服補液鹽或添加少量食鹽的米湯。香蕉、土豆等富鉀食物可預防肌肉痙攣。出現(xiàn)嘔吐腹瀉時需按醫(yī)囑使用兒童專用補液鹽，避免自行調配鹽水導致濃度不當。
高溫期間應避免在10：00-16：00進行戶外活動，外出需佩戴遮陽帽并穿著淺色透氣衣物。居家時可在地面灑水或使用加濕器維持環(huán)境濕度。若孩子出現(xiàn)精神萎靡、眼窩凹陷、皮膚彈性下降等中重度脫水表現(xiàn)，或持續(xù)6小時無排尿，須立即就醫(yī)進行靜脈補液治療。日?？芍谱魉?、果凍等趣味食品增加孩子水分攝入意愿。
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