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7天減肥瘦10斤可能嗎

患者:女,40歲

病情描述:
7天減肥瘦10斤可能嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

7天減肥瘦10斤在極端飲食控制和劇烈運(yùn)動下可能實(shí)現(xiàn),但屬于不健康且難以維持的減重方式,可能引發(fā)脫水、肌肉流失、代謝紊亂等問題。

1、脫水減重

通過限制水分?jǐn)z入或大量排汗可短期內(nèi)減輕體重,但減掉的主要是水分而非脂肪,恢復(fù)正常飲水后體重會迅速反彈。

2、極低熱量飲食

每日攝入低于800大卡可能快速減重,但會導(dǎo)致低血糖、乏力,長期可能誘發(fā)膽結(jié)石、電解質(zhì)紊亂等并發(fā)癥。

3、過度運(yùn)動消耗

每日進(jìn)行數(shù)小時高強(qiáng)度運(yùn)動雖能增加熱量缺口,但易造成關(guān)節(jié)損傷、橫紋肌溶解等運(yùn)動風(fēng)險。

4、肌肉流失

快速減重時身體會分解肌肉供能,基礎(chǔ)代謝率下降形成易胖體質(zhì),后期更容易體重反彈。

建議采取每周減重1-2斤的安全速度,通過均衡飲食配合適度運(yùn)動實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的減脂效果,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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