預(yù)防痛經(jīng)9大要點(diǎn)： 腰腹保暖不能缺
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痛經(jīng)
每個(gè)女性都經(jīng)歷痛經(jīng)，痛經(jīng)就像噩夢(mèng)一樣經(jīng)常出現(xiàn)在女孩子的生活中。那么，如何擺脫痛經(jīng)呢？要告別生理痛，首先要知道生理痛的原因。在日常生活中，我們應(yīng)該知道如何照顧自己，注意一些細(xì)節(jié)。下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下告別痛經(jīng)要做到的9點(diǎn)：
1、注意保持腹部溫?zé)?/p>
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，引起痛經(jīng)、骨盤(pán)炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。
2、腰部保溫
女性腰部是健康敏感區(qū)。女性冬天經(jīng)常穿低腰褲，腰容易冷，下半身容易冷，直接引起女性子宮寒冷。女性子宮寒冷會(huì)引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身運(yùn)動(dòng)不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年濕潤(rùn)，濕氣過(guò)大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量不使用不透氣的衛(wèi)生墊。
4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
要做到有規(guī)律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué)，吃放的時(shí)候就要吃飯。合適的勞動(dòng)和休息是非常重要的。睡眠時(shí)間要有一定的保證。這有助于健康和放松神經(jīng)。
5、不要吃刺激性食物
生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然，適當(dāng)多喝姜糖水，效果會(huì)更好。
6、加強(qiáng)鍛煉
加強(qiáng)體格鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，平時(shí)走得更多，走得更快，血?dú)饬鲿?，血液循環(huán)改善，全身溫暖。加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度，對(duì)女性的健康起著重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄铮热缯f(shuō)羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
8、定期健康體檢
在日常生活中，也可以定期做女性健康體檢，檢查女性身體健康狀況，了解女性痛經(jīng)的原因，根據(jù)具體情況進(jìn)行治療。
9、勞動(dòng)和休息結(jié)合
痛經(jīng)患者應(yīng)注意經(jīng)期保證足夠的睡眠，可以照常工作和工作，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免經(jīng)血過(guò)多或停止潮濕，血?dú)鈸p失或血?dú)膺\(yùn)行不良，痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。
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