產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？教你幾招讓胸部變得立挺
胸部下垂是產(chǎn)后女性常見(jiàn)的情況，女性停止哺乳時(shí)，身體的各種荷爾蒙下降，胸部脂肪組織萎縮，不穿正確的內(nèi)衣，胸部下垂，胸部下垂不僅影響美觀，還給健康帶來(lái)危險(xiǎn)。
胸部下垂怎么辦？
1、堅(jiān)持按摩胸部
每天晚上睡覺(jué)前按摩乳房周?chē)?，促進(jìn)乳房周?chē)难貉h(huán)，給乳房充分的營(yíng)養(yǎng)，有效防止胸部下垂。具體方法除大拇指四指放在乳房一側(cè)外，以乳頭為中心，順時(shí)針從外向內(nèi)方向畫(huà)圈按摩，然后逆時(shí)針按摩。第二種按摩方法是躺在床上，用左手掌拖住左側(cè)乳房底部，然后用右手掌和左手相對(duì)進(jìn)行用力，來(lái)回輕輕推托30次，再換另一側(cè)乳房按摩即可。另外在對(duì)胸部進(jìn)行按摩時(shí)可以配合精油、豐胸產(chǎn)品效果會(huì)更好。
2、胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)
空閑時(shí)間進(jìn)行胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，有效鍛煉胸部肌肉，使下垂胸部豐滿結(jié)實(shí)，主要方法是雙手交叉和肩部平衡，右手抓住左肩，左手抓住右肩，雙手用力向前擴(kuò)張，胸部大肌用力
3、佩戴合適的內(nèi)衣
選擇合適的內(nèi)衣可以保護(hù)女性胸部，讓胸部線條變得更加完美，而且可以支撐和固定胸部，避免胸部出現(xiàn)下垂的問(wèn)題，根據(jù)自身胸部大小來(lái)選擇合適的內(nèi)衣，購(gòu)買(mǎi)時(shí)也要進(jìn)行試穿，注意內(nèi)衣的底部要和胸部底部吻合，最好是把整個(gè)乳房和周?chē)闹径寄苋M(jìn)內(nèi)衣中，另外注意選擇柔軟純棉內(nèi)衣。
4、洗胸
由于身體受到地心重力的影響，隨著年齡的增長(zhǎng)胸部自然下垂，實(shí)際上每天洗澡時(shí)用淋浴頭從上到下洗胸部，時(shí)間變長(zhǎng)胸部肌肉結(jié)實(shí)，另外用冷熱水交替刺激胸部，有助于促進(jìn)胸部血液循環(huán)，緩解胸部下垂的效果。
5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
注意調(diào)整坐姿，抬頭挺胸，避免胸部受到壓迫，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量佩戴運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用內(nèi)衣，晚上睡覺(jué)時(shí)摘下胸罩，避免趴著睡覺(jué)，飲食中多吃含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類(lèi)、牛奶、魚(yú)類(lèi)或瘦肉等，避免節(jié)食減肥。
溫暖提示
隨著年齡的增長(zhǎng)，女性會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的問(wèn)題，所以日常生活中的保健是非常必要的，平時(shí)多做胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)平衡。
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