男性功能減退的8個現(xiàn)象 11個妙計提高性能力
男人性生活時間長短、男人勃起硬度常常被認為衡量男人性能力的標準，如何提高男人性能力呢？按時延長性生活的時間？如何讓弟弟變得更硬更強大呢？提高男性性能力的方法是什么？提高男性性能力最有效的方法是什么？
男人性功能減退的八個“經(jīng)?，F(xiàn)象”
經(jīng)?，F(xiàn)象1：聽力下降提示：內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
經(jīng)?，F(xiàn)象2：視力減弱提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
經(jīng)常現(xiàn)象3：脫發(fā)提示：進入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
經(jīng)常現(xiàn)象4：提不起性趣提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。
常見現(xiàn)象5:呼吸提示:上樓，跑步后呼吸，肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
經(jīng)?，F(xiàn)象6：牙齒變臟提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦會逐漸萎縮，牙縫會變寬，牙結(jié)石會增多，堆積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑會活躍，口腔衛(wèi)生會變差。因此，早晚刷牙應(yīng)該改為每頓飯后的正確姿勢刷牙。
經(jīng)?，F(xiàn)象7：疲倦提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這表明雄激素水平已經(jīng)下降。
經(jīng)?，F(xiàn)象8：運動能力弱提示：運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
11個妙招提高性能
1、定期鍛煉
大量證據(jù)表明，跑步、游泳等形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。要注意其他對性器官施加壓力的鍛煉，特別是騎自行車。長時間騎自行車的人應(yīng)該選擇適合自己的自行車，穿有墊子的褲子，站著騎比較好。
2、保持健康體重
超重可引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響性器官神經(jīng)，可能會引起勃起功能障礙。
3、注意飲食
不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。
4、防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，導(dǎo)致勃起功能障礙。定期就醫(yī)，確保自身的血壓和膽固醇。
5、適度飲酒或者干脆不酒
沒有證據(jù)表明適度飲酒不利于勃起，但長期飲酒可能會損傷肝臟、神經(jīng)和其他勃起功能障礙。
6、不依賴凱格爾健肌法
格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但沒有證據(jù)表明有助于勃起功能障礙。
7、密切注意睪丸素
即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、決定不容易等癥狀都是睪丸素水平下降的標志，要警惕這些癥狀。
8、避免合成類固醇
運動運動或健美運動員經(jīng)常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，也會降低機體了解睪丸素的能力。
9、戒煙
吸煙可以破壞血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁也會感染血管。
10、減少冒險性行為
冒險性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而導(dǎo)致勃起功能障礙。
11、控制壓力
心理壓力會增加腎上腺水平，造成血管感染。緩解壓力，使心情變好是有幫助的。
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