月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)整？ 月經(jīng)不調(diào)的女性夏季更要注意保暖
月經(jīng)不調(diào)是很多女性都會遇到的情況，給女性朋友們帶來了非常多的煩惱，如果不加以重視，有可能會導致更大的危害，比如：引起婦科疾病、導致臉部長痘痘、長斑等，那么月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理好呢？
1、保持精神愉快
保持精神愉快，避免精神刺激和感情變動，長期月經(jīng)不調(diào)不要太擔心，月經(jīng)期間下腹膨脹、腰酸、乳房膨脹、輕度腹瀉、疲勞、嗜睡、感情不穩(wěn)定、憤怒、憂郁等現(xiàn)象都正常，不必過于緊張。長期月經(jīng)不調(diào)要保持健康的心情，對于主要由心理因素引起的月經(jīng)失調(diào)，其治療主要以心理治療為主，適當配合藥物治療。
2、在性生活中采取保護措施
重視生育和節(jié)欲預防疾病，避免生育(包括人流)頻繁和生育日、生育后交叉。不這樣做的話，會損傷沖任、精血、腎氣，引起月經(jīng)疾病。上述項目平時應注意，生理日、產(chǎn)后應更加重視，減少或預防本病的發(fā)生。
3、勞動結合
生理日可以照常工作、學習，從事一般體力勞動，促進骨盆血液循環(huán)，減輕腰背疼痛和下腹不適，但要避免體力勞動和劇烈運動，過勞使骨盆過度充血，月經(jīng)過多不要過度勞累和劇烈運動，過度容易傷脾氣，統(tǒng)一失業(yè)和生化不足引起的月經(jīng)疾病。
4、不要盲目減肥
防止過度減肥，注意自己的飲食結構，多吃瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜和鈣豐富的食物，不要過度冷卻。保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。如果癥狀還沒有改善，建議立即去醫(yī)院檢查，明確病因，按照醫(yī)生的指示盡快治療。
5、夏季更要注意保暖
夏季，常坐辦公室的女性如果長期處于空調(diào)冷風下，可能會影響卵巢功能，導致排卵受阻，導致月經(jīng)不調(diào)，腹痛腹脹。喜好游泳的女性也應該提高警惕：不論是在海水中還是在游泳池中，女性朋友也應該注意防止受涼，如果水中的溫度較低，最好不要下水，即使下水也不可“戀戰(zhàn)”。夏季腳部很容易受涼，比如太多時間接觸涼水，睡覺時雙腳外露，習慣光著腳，這些情況下都會讓腳受涼，進而影響到月經(jīng)。光腳在地板上行走、露天夜宿等更會讓女性因受涼而月經(jīng)不調(diào)。
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