女性月經(jīng)痛可通過(guò)熱敷、藥物止痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。月經(jīng)痛通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行。

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期或過(guò)量服用導(dǎo)致胃腸不適。

月經(jīng)期應(yīng)避免生冷辛辣食物，適量補(bǔ)充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗。增加歐米伽3脂肪酸攝入有助于減輕炎癥反應(yīng)。

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘以內(nèi)。

若疼痛持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)量異常，建議及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。