濕氣太重怎么回事
關(guān)鍵詞：
濕氣
濕氣太重多因環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、缺乏運(yùn)動(dòng)、情志失調(diào)等因素導(dǎo)致，可通過(guò)中藥調(diào)理、食療祛濕、運(yùn)動(dòng)排汗、艾灸拔罐、起居調(diào)節(jié)改善。
1、環(huán)境潮濕：
長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境易使外濕入侵，表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛。居住環(huán)境需保持通風(fēng)干燥，陰雨天可使用除濕機(jī)。中藥選用藿香正氣散祛濕解表，艾灸足三里、陰陵泉等穴位助陽(yáng)化濕，每周2-3次。
2、飲食不當(dāng)：
過(guò)量食用生冷油膩食物損傷脾胃運(yùn)化功能，內(nèi)生濕濁。建議減少冰飲、甜食攝入，多吃薏米赤小豆粥、山藥茯苓湯等健脾利濕膳食。濕熱體質(zhì)者可飲荷葉山楂茶，寒濕體質(zhì)適合生姜紅棗茶。
3、脾胃虛弱：
脾虛失運(yùn)導(dǎo)致水濕停滯，常見腹脹便溏、舌苔厚膩。參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中成藥可健脾化濕，配合摩腹療法：掌心順時(shí)針按摩腹部100次，每日晨起空腹進(jìn)行。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)：
久坐少動(dòng)使陽(yáng)氣不振，濕濁積聚。八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"、太極拳"云手"等動(dòng)作能促進(jìn)氣血運(yùn)行，建議每日練習(xí)20分鐘?？熳摺⒂斡镜扔醒踹\(yùn)動(dòng)也可加速排汗祛濕。
5、情志失調(diào)：
憂思過(guò)度傷脾，肝郁克脾加重濕困。夜間11點(diǎn)前入睡有利肝膽排毒，情志不暢時(shí)可按壓太沖穴疏肝。甘麥大棗湯安神解郁，配合五音療法中宮調(diào)音樂(lè)調(diào)節(jié)脾胃功能。
濕氣重者日?？啥喑远?、鯽魚、芡實(shí)等利水食材，避免久居地下室等陰冷環(huán)境。堅(jiān)持每天快走30分鐘至微微出汗，睡前用艾草泡腳促進(jìn)循環(huán)。注意觀察舌苔變化，若持續(xù)厚膩伴明顯乏力需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。梅雨季節(jié)可定期進(jìn)行背部膀胱經(jīng)刮痧，配合蒼術(shù)、白芷等中藥香薰凈化居室濕濁之氣。
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