喝鹽水排宿便的說法缺乏科學依據(jù)，宿便本身并非醫(yī)學概念。人體排便主要依賴腸道蠕動和糞便成形，鹽水無法直接清除腸道積存物。

日常飲食中過量攝入鹽分可能導致鈉離子濃度升高，通過滲透壓作用短暫增加腸道水分，可能產(chǎn)生輕微腹瀉效果。這種現(xiàn)象常被誤認為排宿便，實際是電解質紊亂引發(fā)的生理反應。高濃度鹽水會刺激胃腸黏膜，長期使用可能損傷腸道菌群平衡，引發(fā)腹痛或脫水。部分人群飲用鹽水后出現(xiàn)排便感，與個體腸道敏感性差異有關，并非真正清除毒素。

某些營銷宣傳將中醫(yī)理論中的腸燥便秘與宿便概念混淆。傳統(tǒng)醫(yī)學使用芒硝等峻下逐水藥治療實熱便秘時，需嚴格辨證且配伍補益藥物，這與直接飲用高滲鹽水有本質區(qū)別。目前沒有臨床研究證實鹽水能針對性清除腸道殘留物，結腸鏡檢查前的腸道準備也需使用專用復方電解質溶液。

維持規(guī)律排便應通過增加膳食纖維攝入、適量補充水分和適度運動實現(xiàn)。西藍花、燕麥等食物中的纖維素可促進腸道蠕動，乳果糖口服溶液等滲透性瀉藥可用于功能性便秘。出現(xiàn)持續(xù)排便困難建議就醫(yī)排查腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病因，避免自行使用鹽水灌腸等可能造成電解質失衡的方法。