打太極拳能治什么病
關鍵詞：
太極
太極拳通過調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽、增強體質(zhì)，對慢性病、骨關節(jié)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病及心理障礙有輔助治療作用。
1、慢性病調(diào)理：
太極拳動作緩慢柔和，能改善糖尿病患者的胰島素敏感性，調(diào)節(jié)高血壓患者的自主神經(jīng)功能。臨床觀察顯示，堅持練習3個月可使空腹血糖下降0.8-1.2mmol/L。配合八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動作效果更佳。
2、骨關節(jié)疾?。?/h3>
云手、摟膝拗步等動作能增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，緩解骨關節(jié)炎疼痛。研究證實每周練習5次，6個月后骨密度可提升2.3%。建議搭配艾灸足三里、陽陵泉等穴位，采用陳式太極拳的纏絲勁練習效果顯著。
3、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。?/h3>
太極拳的意念引導可改善帕金森病患者平衡功能，單腿站立時間平均延長12秒。推薦楊氏太極拳的"如封似閉"動作，配合百會穴按摩每日3次，每次5分鐘。
4、心血管疾病：
腹式呼吸配合動作能降低心率5-10次/分鐘，改善冠心病患者心肌供血。吳氏太極拳的"海底針"動作對調(diào)節(jié)心律效果突出，建議晨間練習配合丹參茶飲用。
5、心理障礙：
太極拳的冥想成分能提升γ-氨基丁酸水平，緩解焦慮抑郁癥狀。練習時配合太溪穴按壓，24式簡化太極拳的"收勢"動作對穩(wěn)定情緒效果最佳。
太極拳練習宜選寬松棉麻服裝，避免過飽或空腹狀態(tài)。晨起可配合飲用黃芪枸杞茶，晚間練習后以桂枝湯足浴。體質(zhì)虛弱者應從8-10分鐘短時練習開始，逐步增加至30分鐘。心血管疾病患者避免低架式動作，腰椎間盤突出者需謹慎進行轉身動作。建議選擇平整草地練習，配合五禽戲中的熊戲動作增強核心力量，雨季可改練太極樁功保持鍛煉連續(xù)性。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：洋蔥切開怎么保存
下一篇：運動后的疲勞期是幾天呢