為啥濕氣重的人胖
濕氣重導(dǎo)致肥胖與脾胃運(yùn)化失調(diào)、水濕停滯有關(guān)，可通過(guò)健脾祛濕、調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、改善生活習(xí)慣改善。
1、脾胃虛弱：
脾主運(yùn)化水濕，長(zhǎng)期飲食生冷或過(guò)度思慮損傷脾胃功能，水濕無(wú)法正常代謝堆積成脂肪。中醫(yī)常用參苓白術(shù)散、香砂六君子湯健脾益氣，配合艾灸足三里、中脘穴增強(qiáng)運(yùn)化能力。
2、痰濕積聚：
濕濁久留化為痰濕，常見(jiàn)于嗜食肥甘厚味人群。二陳湯、平胃散可化痰祛濕，日常用陳皮6克、荷葉3克代茶飲，配合拍打膽經(jīng)環(huán)跳穴至風(fēng)市穴促進(jìn)代謝。
3、陽(yáng)氣不足：
腎陽(yáng)虧虛無(wú)法氣化水液，表現(xiàn)為畏冷浮腫。金匱腎氣丸配合艾灸關(guān)元穴溫陽(yáng)利水，晨起練習(xí)八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作振奮陽(yáng)氣。
4、肝郁克脾：
情緒壓力導(dǎo)致肝氣郁結(jié)影響脾土功能。逍遙散疏肝健脾，玫瑰花3克、佛手5克泡水飲用，夜間推擦兩脅肋部期門(mén)穴至章門(mén)穴疏通肝經(jīng)。
5、外濕侵襲：
久居潮濕環(huán)境加重內(nèi)濕，出現(xiàn)頭重如裹癥狀。藿香正氣散化濕解表，居住環(huán)境使用除濕機(jī)保持濕度60%以下，陰雨天可佩帶中藥香囊蒼術(shù)、艾葉等。
濕重肥胖者需長(zhǎng)期堅(jiān)持小米山藥粥、赤小豆薏仁湯等健脾食譜，避免西瓜、冷飲等生濕食物。每天快走30分鐘至微微出汗，或練習(xí)太極云手式促進(jìn)氣血循環(huán)。睡眠時(shí)抬高下肢15厘米幫助水分回流，每周2次刮痧膀胱經(jīng)背部?jī)蓚?cè)加強(qiáng)排濕效果。舌苔持續(xù)厚膩或體重驟增需排查甲狀腺功能異常等病理因素。
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