摔倒脖子扭到筋可通過熱敷、冷敷、遵醫(yī)囑按摩、使用藥物、佩戴頸托等方式治療。摔倒脖子扭到筋可能與肌肉拉傷、韌帶損傷、頸椎小關節(jié)紊亂、椎間盤突出、頸椎骨折等因素有關。

1、熱敷

熱敷適用于扭傷48小時后，可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用溫度40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋，每次敷15-20分鐘，每日2-3次。熱敷時需注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者或皮膚感覺異常者慎用。熱敷后配合輕柔的頸部活動有助于恢復。

2、冷敷

冷敷適用于扭傷初期48小時內，可減輕腫脹和疼痛。使用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患處，每次10-15分鐘，間隔1-2小時重復一次。冷敷時需用薄布隔開皮膚，避免凍傷。急性期過后應停止冷敷轉為熱敷，冷敷時間過長可能影響組織修復。

3、遵醫(yī)囑按摩

專業(yè)按摩需在醫(yī)生指導下進行，可緩解肌肉緊張和改善局部血液循環(huán)。按摩手法包括輕柔的揉捏、推拿等，力度以患者能耐受為宜。禁止暴力按摩或突然扭轉頸部，以免加重損傷。按摩時可配合使用活血化瘀的藥油，但皮膚破損處禁用。

4、使用藥物

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。使用藥物需注意胃腸道反應等副作用，不可長期自行服用。

5、佩戴頸托

嚴重扭傷或伴有頸椎不穩(wěn)時需短期佩戴頸托固定，一般使用2-3周。頸托可限制頸部過度活動，減輕疼痛，但長期佩戴可能導致肌肉萎縮。選擇頸托應大小合適，松緊適度，佩戴期間需定期取下進行適度活動，睡眠時通常不建議佩戴。

頸部扭傷后應避免突然轉頭、低頭玩手機等動作，睡眠時使用高度適中的枕頭保持頸椎自然曲度?；謴推诳蛇M行頸部等長收縮練習，如用手抵住頭部做對抗運動。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素促進組織修復，如雞蛋、牛奶、西藍花等。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀應及時就醫(yī)排除嚴重損傷。