肥胖對身體的十大危害是什么
肥胖可能增加心血管疾病、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病變、睡眠呼吸暫停、脂肪肝、內(nèi)分泌紊亂、癌癥風(fēng)險、心理障礙、生殖系統(tǒng)疾病及免疫功能障礙的發(fā)生概率。肥胖與代謝異常密切相關(guān)，長期超重可能引發(fā)多系統(tǒng)損害。
1、心血管疾病
肥胖者常伴隨血脂異常和動脈硬化，血液中低密度脂蛋白膽固醇升高會加速血管斑塊形成。內(nèi)臟脂肪堆積可能誘發(fā)高血壓，增加心肌梗死和腦卒中風(fēng)險。典型癥狀包括活動后胸悶、頭暈?zāi)垦?，嚴重時可出現(xiàn)心絞痛。
2、2型糖尿病
脂肪細胞過度增生會干擾胰島素受體功能，導(dǎo)致胰島素抵抗現(xiàn)象。胰腺長期超負荷工作可能引發(fā)β細胞功能衰竭，空腹血糖超過7mmol/L即達到診斷標(biāo)準?；颊呖赡艹霈F(xiàn)多飲多尿、傷口愈合緩慢等表現(xiàn)。
3、骨關(guān)節(jié)病變
體重負荷過大會加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，誘發(fā)退行性骨關(guān)節(jié)炎。腰椎間盤承受壓力增加可能導(dǎo)致椎間盤突出，表現(xiàn)為晨僵和活動受限。肥胖者發(fā)生痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的概率也顯著增高。
4、睡眠呼吸暫停
頸部脂肪堆積可能壓迫氣道，引發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。夜間反復(fù)缺氧會導(dǎo)致白天嗜睡、記憶力減退，長期可能誘發(fā)肺動脈高壓。典型表現(xiàn)為鼾聲不規(guī)則伴呼吸間歇。
5、非酒精性脂肪肝
肝臟脂肪沉積超過5%即構(gòu)成脂肪肝，可能進展為肝纖維化。轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高提示肝細胞損傷，右上腹隱痛是常見癥狀。嚴重者可發(fā)展為肝硬化，出現(xiàn)腹水和黃疸。
6、內(nèi)分泌紊亂
脂肪組織具有內(nèi)分泌功能，瘦素抵抗可能引起食欲調(diào)控失常。女性可能出現(xiàn)多囊卵巢綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)律和多毛癥。男性肥胖者睪酮水平下降可能導(dǎo)致性功能障礙。
7、癌癥風(fēng)險
慢性炎癥狀態(tài)和生長因子分泌異?？赡艽龠M腫瘤發(fā)生。肥胖女性子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險增加，男性結(jié)腸癌發(fā)病率上升。脂肪細胞產(chǎn)生的雌激素可能刺激乳腺組織異常增生。
8、心理障礙
體像障礙可能導(dǎo)致社交恐懼和回避行為，抑郁量表評分顯著增高。部分患者出現(xiàn)暴食癥等進食障礙，形成惡性循環(huán)。兒童期肥胖更易遭受校園欺凌，影響人格發(fā)展。
9、生殖系統(tǒng)疾病
女性肥胖者不孕概率上升，妊娠期糖尿病和子癇前期風(fēng)險增加。男性精液質(zhì)量參數(shù)下降，精子DNA碎片率增高。肥胖孕婦發(fā)生巨大兒的概率超過普通人群。
10、免疫功能障礙
脂肪組織分泌的炎癥因子可能削弱免疫功能，疫苗接種效果降低。傷口感染概率增加，術(shù)后并發(fā)癥風(fēng)險上升。肥胖者流感病程往往更長，呼吸道感染更易發(fā)展為肺炎。
建立規(guī)律的三餐習(xí)慣有助于控制總熱量攝入，優(yōu)先選擇清蒸、涼拌等低油烹飪方式。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等可改善基礎(chǔ)代謝率。定期監(jiān)測腰圍和體脂率，男性腰圍超過90厘米、女性超過85厘米需警惕內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。出現(xiàn)黑棘皮病等胰島素抵抗表現(xiàn)時應(yīng)及時篩查血糖。睡眠時間不足6小時可能加重代謝紊亂，建議保持7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。
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