自我攻擊是什么心理疾病
自我攻擊是一種指向自身的破壞性心理行為，主要表現為自責自罪、自殘或自我貶低，常見于抑郁癥、邊緣型人格障礙、創(chuàng)傷后應激障礙等心理疾病。
1、抑郁癥：
抑郁癥患者的自我攻擊常表現為過度自責和消極自我評價?；颊呖赡芊磸突貞涍^去的小錯誤并放大其嚴重性，產生“一切都是我的錯”等扭曲認知。伴隨持續(xù)情緒低落、興趣減退等癥狀，嚴重時可能出現自殺念頭。心理治療如認知行為療法能幫助修正負面思維模式。
2、邊緣型人格障礙：
這類患者通過自殘行為緩解內心痛苦，如割傷、燙傷等。自我攻擊往往發(fā)生在人際關系沖突后，伴隨強烈被拋棄恐懼和情緒不穩(wěn)定。辯證行為療法能有效幫助患者建立情緒調節(jié)技能，減少自傷行為發(fā)生頻率。
3、創(chuàng)傷后應激障礙：
創(chuàng)傷受害者可能將事件歸咎于自身，產生“如果我當時做得更好就不會發(fā)生”等想法。這種自我攻擊常伴隨閃回、噩夢等再體驗癥狀。眼動脫敏與再加工治療可幫助患者重建對創(chuàng)傷事件的正確認知。
4、完美主義傾向：
非病理性自我攻擊多源于嚴苛的自我要求。當現實與理想差距過大時，個體會通過自我貶低來緩解認知失調。這種模式容易導致慢性壓力，正念訓練能幫助建立更健康的自我評價標準。
5、童年虐待經歷：
早期遭受身體或情感虐待的個體，可能內化施虐者的批評聲音，形成自我攻擊的自動化反應。這類情況需要長程心理治療來處理創(chuàng)傷記憶，重建自我認同。
改善自我攻擊行為需要綜合干預。規(guī)律作息和適度運動能穩(wěn)定情緒狀態(tài)，瑜伽和深呼吸練習有助于緩解即時沖動。建立支持性人際關系網絡非常重要，避免孤立狀態(tài)加劇負面思維。記錄情緒日記可幫助識別自我攻擊的觸發(fā)因素，當出現自傷念頭時應立即聯系心理咨詢師或精神科營養(yǎng)均衡的飲食對維持神經遞質平衡有積極作用，特別要保證足夠的維生素B族和Omega-3脂肪酸攝入。自我攻擊行為的改變需要循序漸進，不宜對患者提出過高要求。
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