陽(yáng)氣不足的調(diào)理方法
陽(yáng)氣不足可通過(guò)溫補(bǔ)脾腎、調(diào)節(jié)作息、艾灸療法、藥膳食補(bǔ)、適度運(yùn)動(dòng)等方法綜合調(diào)理。
1、溫補(bǔ)脾腎：
脾腎陽(yáng)虛是陽(yáng)氣不足的常見(jiàn)證型，表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝酸軟。中醫(yī)常用右歸丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)，附子理中丸健脾溫中，四神丸固腸止瀉。日?？砂茨﹃P(guān)元穴、命門(mén)穴，配合隔姜灸神闕穴，每周3次，每次15分鐘。
2、調(diào)節(jié)作息：
子時(shí)23-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)1-3點(diǎn)肝經(jīng)旺相，長(zhǎng)期熬夜會(huì)耗傷陽(yáng)氣。建議亥時(shí)21-23點(diǎn)入睡，晨起卯時(shí)5-7點(diǎn)活動(dòng)，順應(yīng)自然陽(yáng)氣升發(fā)規(guī)律。午間小憩30分鐘可借天陽(yáng)補(bǔ)人體陽(yáng)氣。
3、艾灸療法：
選取大椎穴、至陽(yáng)穴、腎俞穴等督脈要穴，采用隔鹽灸或麥粒灸，每周2-3次。冬季可配合三九天灸，選用白芥子、細(xì)辛等辛溫藥物貼敷肺俞穴、膏肓穴，連續(xù)三年效果更佳。
4、藥膳食補(bǔ)：
當(dāng)歸生姜羊肉湯適合冬季溫補(bǔ)，肉桂核桃粥能補(bǔ)腎助陽(yáng)，韭菜炒蝦仁可溫通陽(yáng)氣。忌食生冷瓜果，少飲綠茶等寒涼之品。晨起空腹服用5-10ml黃酒沖服3g紅參粉，連續(xù)21天。
5、適度運(yùn)動(dòng)：
八段錦"兩手托天理三焦"可升發(fā)陽(yáng)氣，太極拳"云手"動(dòng)作能調(diào)和氣血。建議辰時(shí)7-9點(diǎn)進(jìn)行快走或站樁，配合"噓"字訣呼吸法。避免夜間劇烈運(yùn)動(dòng)，冬季運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更衣防寒。
調(diào)理陽(yáng)氣不足需注意季節(jié)變化，春季多食辛溫發(fā)散食物如蔥姜蒜，夏季避免直吹空調(diào)，秋季早臥早起，冬季減少房事。推薦五禽戲中的虎戲鍛煉腰脊，配合杜仲巴戟藥酒睡前飲用10ml。長(zhǎng)期手腳冰涼者可每日用艾葉30g煮水泡腳20分鐘，糖尿病患者需控制水溫在40℃以下。體質(zhì)調(diào)理需堅(jiān)持3-6個(gè)月，嚴(yán)重畏寒者建議配合督脈火龍灸治療。
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