更年期吃什么調(diào)理最好的中藥
更年期調(diào)理可選用熟地黃、當(dāng)歸、白芍等中藥，通過滋陰養(yǎng)血、疏肝解郁改善癥狀。
1、熟地黃：
熟地黃性微溫，歸肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血功效。更年期女性腎陰不足易出現(xiàn)潮熱盜汗，每日取10克熟地黃煎水代茶飲，或配伍山茱萸6克、山藥15克制成六味地黃丸加減方，連續(xù)服用1個(gè)月可緩解陰虛火旺癥狀。血虛眩暈者可加枸杞子10克增強(qiáng)補(bǔ)血效果。
2、當(dāng)歸：
當(dāng)歸能調(diào)節(jié)雌激素水平，改善更年期月經(jīng)紊亂。將當(dāng)歸12克與川芎6克、桃仁9克組成桃紅四物湯，對(duì)血瘀型更年期綜合征有效。單獨(dú)使用時(shí)可用當(dāng)歸片5克泡水，搭配紅棗3枚調(diào)理氣血，注意便溏者需減量。
3、白芍：
白芍酸甘養(yǎng)陰，擅長平抑肝陽。更年期情緒波動(dòng)明顯者，可取白芍15克配伍柴胡10克、香附6克煎服，每日1劑分2次飲用。與甘草6克同用能增強(qiáng)緩急止痛作用，適合伴有肢體麻木疼痛的患者，建議連續(xù)服用2周觀察效果。
4、酸棗仁：
酸棗仁對(duì)更年期失眠療效顯著。取炒酸棗仁15克搗碎，與柏子仁10克、夜交藤30克組成安神方，睡前1小時(shí)煎服。心悸不安者可加龍骨20克先煎，多夢易醒者配合合歡皮9克，一般用藥3-5天睡眠質(zhì)量改善。
5、女貞子：
女貞子滋補(bǔ)肝腎，改善更年期腰膝酸軟。配伍旱蓮草15克制成二至丸，或與桑寄生20克、杜仲12克同煎，對(duì)骨質(zhì)疏松早期癥狀有效。每日用量不超過12克，長期服用需搭配陳皮6克理氣防滋膩。
更年期飲食宜增加豆制品、深海魚等富含植物雌激素的食物，每日食用30克黑芝麻或10克核桃仁。練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式配合腹式呼吸，每周3次每次20分鐘。避免辛辣燥熱食物，夜間足浴時(shí)加入艾葉30克促進(jìn)血液循環(huán)，定期監(jiān)測血壓和骨密度變化。癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排除甲狀腺疾病等器質(zhì)性病變。
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