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更年期睡不好覺吃什么中藥調理

病情描述:
更年期睡不好覺吃什么中藥調理
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

更年期睡眠障礙可遵醫(yī)囑使用酸棗仁、柏子仁、夜交藤、合歡皮等中藥調理,日??蛇m量食用蓮子、百合、小米、桂圓等安神食物。

一、中藥

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效,適用于心悸失眠;柏子仁能補心脾潤腸道,改善虛煩不眠;夜交藤可養(yǎng)心安神通經(jīng)絡,緩解多夢易醒;合歡皮解郁和血寧心神,對情志不暢導致的失眠有效。

二、食物

蓮子補脾益腎清心火,含蓮子堿等鎮(zhèn)靜成分;百合清心潤肺,含秋水仙堿有助于鎮(zhèn)靜;小米富含色氨酸可促進褪黑素合成;桂圓補益心脾,但陰虛火旺者需慎用。

更年期睡眠調理需結合情緒管理,避免睡前飲用濃茶咖啡,保持臥室環(huán)境安靜舒適,必要時需就醫(yī)排除器質性疾病。

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