束腰并不能真正減少腰部脂肪，其效果主要來自外力壓迫造成的暫時性視覺改變。長期使用可能影響呼吸、消化及核心肌群功能。

束腰通過物理擠壓使腰圍暫時縮小，脫下后脂肪分布會恢復原狀。這種擠壓可能阻礙膈肌運動導致呼吸淺表，影響運動時氧氣攝入效率。過緊的束腰會改變腹腔壓力梯度，可能引發(fā)胃酸反流、腸蠕動減緩等問題。持續(xù)依賴束腰會導致腹橫肌等深層肌群廢用性萎縮，反而削弱腰部天然支撐力。

部分特殊場景如產后恢復期，醫(yī)生可能建議短期使用醫(yī)用級腹帶。這類器械具有明確壓力分級和佩戴時限，與普通束腰存在本質區(qū)別。某些先天性肋骨畸形患者需定制矯形支具，也需嚴格遵循康復科醫(yī)囑。

健康減腰圍應通過有氧運動結合核心訓練，如游泳、平板支撐等可增強腹斜肌。飲食上控制精制碳水攝入，增加西藍花、雞胸肉等優(yōu)質蛋白和膳食纖維。如需選購塑身衣，應確保每天佩戴不超過4小時，避免影響血液循環(huán)。出現(xiàn)皮膚過敏、呼吸困難等情況應立即停用并咨詢康復醫(yī)學科。