拉單杠手疼可通過休息制動、冷敷熱敷、外用藥物、物理治療、口服藥物等方式治療。拉單杠手疼通常由肌肉勞損、肌腱炎、韌帶拉傷、腕管綜合征、骨折等原因引起。

1、休息制動

拉單杠后手部疼痛需立即停止活動，避免繼續(xù)用力加重?fù)p傷。使用護(hù)腕或彈性繃帶固定手腕，減少關(guān)節(jié)活動。疼痛緩解前避免提重物或重復(fù)抓握動作，通常需要休息3-5天。若疼痛持續(xù)超過一周未減輕，建議就醫(yī)排除結(jié)構(gòu)性損傷。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內(nèi)可用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，有助于減輕腫脹和炎癥。48小時后改為熱敷，使用熱毛巾或暖水袋促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意冷熱敷時需用布料隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。

3、外用藥物

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑等外用鎮(zhèn)痛抗炎藥物。藥物需均勻涂抹于疼痛區(qū)域，每日2-3次。使用前需清潔皮膚，避免接觸眼睛和黏膜。若出現(xiàn)皮膚過敏應(yīng)立即停用。

4、物理治療

康復(fù)期可采用超聲波治療、紅外線照射等物理療法，幫助緩解軟組織粘連和炎癥。醫(yī)院康復(fù)科還可進(jìn)行手法按摩或沖擊波治療，改善局部微循環(huán)。建議每周治療2-3次，連續(xù)2周為一個療程。

5、口服藥物

疼痛明顯時可短期服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。藥物需餐后服用以減少胃腸刺激，連續(xù)使用不超過5天。若伴有明顯腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。

拉單杠手疼恢復(fù)期間應(yīng)保持適度手部活動，避免完全制動導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬?？蛇M(jìn)行握力球訓(xùn)練或手指伸展運動，逐步恢復(fù)肌力。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進(jìn)組織修復(fù)。選擇單杠運動時需做好熱身，使用防滑鎂粉增強(qiáng)抓握力，運動強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)。若疼痛伴隨麻木、無力或夜間加重，需及時排查神經(jīng)壓迫或骨折可能。