穿板鞋跑步一般不會直接導致腿變粗，但可能因鞋底緩沖不足增加肌肉代償性發(fā)力。

板鞋的設計初衷并非針對跑步運動，其鞋底通常較平且缺乏專業(yè)跑鞋的緩震支撐結構。在跑步過程中，足部需要承受數(shù)倍于體重的沖擊力，專業(yè)跑鞋通過彈性中底和足弓支撐分散壓力。而板鞋的硬質鞋底可能迫使小腿肌肉更用力蹬地以維持穩(wěn)定性，長期如此可能刺激腓腸肌和比目魚肌纖維增粗。不過肌肉維度變化更多取決于運動強度與遺傳因素，普通強度的慢跑通常不會引發(fā)明顯肌肥大。

存在部分人群因生物力學異常更易出現(xiàn)下肢肌肉代償。扁平足或高弓足者穿板鞋跑步時，足弓無法有效緩沖地面反作用力，可能引發(fā)脛骨前肌過度收縮。踝關節(jié)穩(wěn)定性差的人群也可能因鞋幫支撐不足，導致腓骨長肌持續(xù)緊張。這些特殊情況可能加速局部肌肉疲勞性增生，但需結合每周跑步頻率與單次時長綜合評估。

建議選擇具有緩震功能的專業(yè)跑鞋進行規(guī)律跑步，運動后配合腿部拉伸放松。若發(fā)現(xiàn)小腿圍度異常增加，可考慮通過步態(tài)分析調整跑姿，或交替進行游泳等低沖擊運動。日常穿板鞋時應避免長時間站立或行走，注意觀察足部疲勞信號。