清洗豬肝需要去除血水和毒素，關(guān)鍵步驟包括浸泡、沖洗和去膜。

1、清水浸泡：

新鮮豬肝含有大量血水和殘留毒素，需用冷水浸泡30分鐘以上。將整塊豬肝放入盆中，水量完全沒過食材，每10分鐘換水一次。水中可加入少量白醋或食鹽，酸性環(huán)境有助于分解毒素，鹽分能促進血水滲出。浸泡至水質(zhì)變清、豬肝顏色變淺為佳。

2、流動水沖洗：

浸泡后需用流動水徹底沖洗表面。手持豬肝在自來水下反復(fù)揉搓，重點沖洗血管密集的凹陷處?？捎檬种篙p刮肝葉縫隙，擠出內(nèi)部殘留血塊。沖洗時間不少于5分鐘，直至觸感不再滑膩，水流完全清澈為止。

3、去除筋膜：

豬肝表面覆蓋著灰白色筋膜，需用刀尖或廚房剪刀處理。平鋪豬肝于案板，用刀背順著紋理刮除薄膜，特別注意邊緣褶皺處。較厚血管可用剪刀縱向剖開，剔除內(nèi)部凝血塊。處理后的豬肝橫切面應(yīng)呈現(xiàn)均勻的紫紅色，無黑色斑塊。

4、切片后處理：

切片后需二次清潔提升效果。將豬肝切成3-5毫米薄片，放入漏勺中用沸水快速焯燙10秒，表面變色立即撈出。焯水能進一步去除血沫，同時鎖住營養(yǎng)。也可用淀粉抓洗法，每500克豬肝加20克淀粉揉搓1分鐘，淀粉顆粒能吸附雜質(zhì)。

5、去腥技巧：

清洗后可用去腥材料腌制提升口感。牛奶浸泡法：豬肝片浸入全脂牛奶15分鐘，乳蛋白能中和腥味。姜蔥水法：清水加入姜片、蔥段、料酒，浸泡20分鐘去異味。處理后的豬肝應(yīng)立即烹飪，避免長時間存放滋生細菌。

清洗干凈的豬肝適合爆炒、煮粥或鹵制，建議搭配青椒、洋蔥等富含維生素C的食材促進鐵吸收。每周食用不超過200克，高血壓患者需控制攝入量。烹飪前可先將豬肝用少量橄欖油拌勻，高溫快炒能保持嫩滑口感。儲存時需密封冷藏并在24小時內(nèi)食用完畢，冷凍會導(dǎo)致口感變柴。特殊人群如孕婦、嬰幼兒食用前建議咨詢醫(yī)師。