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中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
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血?dú)獠蛔憧赡苡蔂I(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度疲勞、慢性失血、脾胃虛弱、情志不暢等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善作息、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式改善。
1、營(yíng)養(yǎng)不良
長(zhǎng)期飲食不均衡或過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致氣血生化不足。日常需增加瘦肉、豬肝、紅棗等含鐵食物攝入，搭配維生素C豐富的橙子促進(jìn)鐵吸收。若伴隨頭暈乏力，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣維血膠囊、生血寧片等中成藥輔助調(diào)理。
2、過(guò)度疲勞
長(zhǎng)期熬夜或超負(fù)荷工作會(huì)過(guò)度消耗氣血。建議每日保證7小時(shí)睡眠，午間閉目養(yǎng)神20分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即冷水浴。出現(xiàn)心悸氣短時(shí)可配合八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用人參歸脾丸或黃芪精口服液。
3、慢性失血
女性月經(jīng)過(guò)多或消化道出血等慢性失血會(huì)直接導(dǎo)致血虛。需排查子宮肌瘤、胃潰瘍等原發(fā)病，經(jīng)期可飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯，貧血嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵制劑。
4、脾胃虛弱
脾胃功能失調(diào)會(huì)影響水谷精微轉(zhuǎn)化。表現(xiàn)為食欲不振、大便溏稀，可每日晨起空腹嚼服5粒生花生，食療用山藥蓮子粥調(diào)理。中成藥可選參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸，配合艾灸足三里穴增強(qiáng)運(yùn)化功能。
5、情志不暢
長(zhǎng)期抑郁焦慮會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)化火傷陰。建議通過(guò)正念冥想疏解壓力，按壓太沖穴緩解郁滯，夜間用玫瑰花、合歡花代茶飲。肝郁血虛明顯者可短期使用逍遙丸、加味逍遙丸，但須避免長(zhǎng)期依賴藥物。
日常可常食黑芝麻糊、枸杞桂圓茶等藥膳，冬季用艾葉水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。避免空腹飲用濃茶咖啡，經(jīng)期忌食生冷。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或出現(xiàn)視物模糊、暈厥等表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)排查再生障礙性貧血、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。建議每半年檢測(cè)一次血常規(guī)，氣血調(diào)理期間應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)但避免大汗淋漓。
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