掰手腕時(shí)手腕疼多數(shù)情況下可以自愈，若伴隨韌帶撕裂或骨折則需醫(yī)療干預(yù)。手腕疼痛可能與肌肉拉傷、肌腱炎、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶損傷或腕骨骨折等因素有關(guān)。

肌肉拉傷或肌腱炎引起的輕微疼痛通?？赏ㄟ^休息和冰敷緩解。停止掰手腕活動(dòng)后，局部腫脹和壓痛會(huì)在3-5天內(nèi)逐漸減輕。避免重復(fù)進(jìn)行手腕過度用力的動(dòng)作，適當(dāng)使用彈性繃帶固定有助于恢復(fù)。關(guān)節(jié)扭傷或輕度韌帶損傷可能表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)隱痛，保持手腕中立位制動(dòng)1-2周后癥狀多可改善。期間可配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，但需注意急性期48小時(shí)內(nèi)禁用熱療。

若疼痛持續(xù)超過一周且伴有明顯腫脹、淤青或關(guān)節(jié)變形，可能存在韌帶完全斷裂或腕骨骨折。尺骨莖突骨折會(huì)出現(xiàn)局部骨性凸起和異?；顒?dòng)感，舟狀骨骨折可能導(dǎo)致鼻煙窩區(qū)壓痛。此類損傷無法自愈，需通過X線或MRI確診后采用石膏固定6-8周，嚴(yán)重者需行切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)。未及時(shí)治療可能引發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎或慢性腕關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

恢復(fù)期應(yīng)避免提重物及旋轉(zhuǎn)手腕動(dòng)作，可進(jìn)行抓握力球訓(xùn)練增強(qiáng)前臂肌力。日常使用電腦時(shí)保持手腕平放，睡眠時(shí)用護(hù)腕防止過度屈曲。若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴晨僵，需排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性疾病。建議在疼痛初期進(jìn)行RICE原則處理，48小時(shí)后未緩解者盡早就醫(yī)明確損傷程度。