結(jié)腸癌患者增多？醫(yī)生提醒：老人寧可宅家，也別做這幾事
最近體檢報(bào)告上的"腸息肉"三個(gè)字是不是讓你心頭一緊？別以為這只是老年人的專屬煩惱，現(xiàn)在30歲出頭的上班族查出腸道問題的可不少。腸道就像身體的"下水道"，一旦堵塞后果不堪設(shè)想。特別是退休在家的長輩們，有些生活習(xí)慣可能正在悄悄傷害他們的腸道健康。
一、這些習(xí)慣正在傷害長輩的腸道
1、久坐不動(dòng)當(dāng)"電視土豆"
很多老人喜歡整天窩在沙發(fā)上看電視，腸道蠕動(dòng)會(huì)變得遲緩。建議每小時(shí)起來活動(dòng)5分鐘，簡單的伸展運(yùn)動(dòng)就能改善腸道血液循環(huán)。
2、過度節(jié)儉吃剩菜
隔夜菜尤其是綠葉蔬菜會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，長期食用可能增加腸道負(fù)擔(dān)。最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，實(shí)在吃不完的肉類冷藏不要超過24小時(shí)。
3、盲目相信"通便偏方"
有些老人長期依賴通便茶或?yàn)a藥，這會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂。天然食材如燕麥、火龍果的膳食纖維才是更好的選擇。
二、容易被忽視的腸道報(bào).警信號(hào)
1、排便習(xí)慣突然改變
原本規(guī)律的排便變得不規(guī)律，或出現(xiàn)腹瀉便秘交替，都值得警惕。
2、大便性狀異常
持續(xù)出現(xiàn)細(xì)條狀大便、帶有黏液或血絲，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
3、無緣無故的體重下降
沒有刻意節(jié)食或運(yùn)動(dòng)，體重卻明顯減輕，可能是營養(yǎng)吸收出了問題。
三、科學(xué)護(hù)腸的三大法寶
1、膳食纖維要補(bǔ)夠
每天至少攝入25克膳食纖維，燕麥、雜糧、菌菇類都是好選擇。注意要循序漸進(jìn)地增加攝入量。
2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
雞蛋、魚肉等易消化的蛋白質(zhì)能幫助修復(fù)腸道黏膜。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，少用油炸。
3、定期腸道體檢
50歲以上建議每5年做一次腸鏡檢查，有家族史的要提前到40歲開始篩查。
四、給長輩的特別提醒
1、不要抗拒體檢
很多老人怕麻煩或怕花錢，但早期發(fā)現(xiàn)治療幾率可達(dá)90%以上。
2、警惕"無痛"便血
痔瘡出血和腸道出血容易混淆，任何便血都應(yīng)該找專業(yè)醫(yī)生判斷。
3、保持適度社交
孤獨(dú)感會(huì)影響消化功能，參加社區(qū)活動(dòng)對身心健康都有益處。
腸道健康需要日常精心呵護(hù)，就像照顧花園一樣。記住這些建議，轉(zhuǎn)發(fā)給關(guān)心的長輩，讓他們遠(yuǎn)離腸道問題的困擾。畢竟能吃能拉才是福，你說是不是？
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