年輕人流感為何會(huì)出現(xiàn)重癥，減肥可能導(dǎo)致流感加重，醫(yī)生詳解
最近門(mén)診遇到不少年輕人流感后發(fā)展成重癥的案例，仔細(xì)詢問(wèn)發(fā)現(xiàn)有個(gè)共同點(diǎn)——都在進(jìn)行嚴(yán)格的減肥計(jì)劃。這不禁讓人思考：為什么年輕人扛不住流感了？那些看似健康的減肥方式，可能正在悄悄削弱你的免疫力。
一、減肥如何成為流感的"幫兇"
1、蛋白質(zhì)攝入不足
很多減肥者刻意減少肉類攝入，但蛋白質(zhì)是免疫球蛋白的合成原料。當(dāng)身體缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白時(shí)，免疫細(xì)胞就像缺彈藥的士兵，根本無(wú)法有效對(duì)抗病毒。
2、微量元素缺乏
過(guò)度控制飲食會(huì)導(dǎo)致鋅、硒等微量元素?cái)z入不足。這些營(yíng)養(yǎng)素雖然需求量小，卻是免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的關(guān)鍵"潤(rùn)滑劑"。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)量透支
每天兩小時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)配合節(jié)食，會(huì)讓身體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)。皮質(zhì)醇水平升高反而會(huì)抑制免疫功能，這就是為什么健身房常有人訓(xùn)練后感冒。
二、流感重癥的三大危險(xiǎn)信號(hào)
1、持續(xù)高燒超過(guò)3天
普通流感發(fā)熱2-3天會(huì)逐漸緩解，如果體溫持續(xù)在39℃以上，要警惕病毒可能已引發(fā)肺部感染。
2、呼吸困難
平靜狀態(tài)下感覺(jué)氣短，或者呼吸頻率明顯加快，這是下呼吸道受累的典型表現(xiàn)。
3、意識(shí)模糊
出現(xiàn)嗜睡、煩躁、說(shuō)胡話等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，說(shuō)明病毒可能已影響中樞神經(jīng)。
三、特殊時(shí)期的安全減肥建議
1、保證基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)
每天至少攝入1.2g/kg體重的蛋白質(zhì)，雞蛋、魚(yú)肉、豆制品都是優(yōu)質(zhì)來(lái)源。不要完全切斷碳水，可以選低GI的粗糧。
2、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
將部分高強(qiáng)度訓(xùn)練改為瑜伽、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，避免免疫系統(tǒng)過(guò)勞。
3、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
多吃富含維生素C的彩椒、獼猴桃，適量吃些牡蠣、南瓜子補(bǔ)充鋅元素。
4、接種流感疫苗
這是預(yù)防重癥最有效的方法，接種后兩周就能產(chǎn)生保護(hù)性抗體。
四、已經(jīng)感冒時(shí)的注意事項(xiàng)
1、暫停所有減肥計(jì)劃
身體需要充足能量對(duì)抗病毒，此時(shí)繼續(xù)控制飲食等于給病毒助攻。
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
感冒期間運(yùn)動(dòng)不僅不能"發(fā)汗治病"，還可能誘發(fā)心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。
3、警惕藥物相互作用
某些減肥茶飲中的成分可能與感冒藥產(chǎn)生反應(yīng)，服藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生。
記住，美麗的代價(jià)不該是健康。當(dāng)你在鏡子前為腰圍煩惱時(shí)，免疫系統(tǒng)可能正在為保衛(wèi)你而精疲力盡。減肥可以慢慢來(lái)，但保護(hù)免疫力刻不容緩。這個(gè)冬.天，愿我們都能學(xué)會(huì)與身體和解，找到真正可持續(xù)的健康之道。
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